Вы замечали, что иногда раздражаетесь, казалось бы, без особого повода? Вроде бы ничего критичного не происходит, но вас всё бесит.
В такие моменты важно прислушаться к себе и спросить себя:
Как я себя чувствую?
Что я сейчас хочу?
Какие мои границы сейчас могут быть нарушены?
Что могло бы мне помочь почувствовать себя лучше?
Чем я могу себя порадовать?
Можно нарисовать своё раздражение, перенести эмоции на бумагу, записать историю возникшего у вас образа и его послание для вас.
А как вы помогаете себе справиться с раздражением?