Спорт - это работа на износ и надрыв всех систем организма.
Я искренне уважаю людей, сделавших выбор в пользу спортивных достижений, у каждого для этого свои мотивы, но при этом все мы понимаем, что век здоровья спортсменов короткий.
Неочевидным для многих является то, что правильное дыхание во время занятий физкультурой усиливает положительный эффект в десятки или даже сотни раз.
Есть комбо, которое при правильном выполнении сминусует лет 10, а то и 20 вашего возраста. Серьезно, почувствуете такой заряд энергии, что захочется горы сворачивать и заново влюбляться в жизнь.
Другое дело - физическая культура. Я говорю именно о культуре, о бережном отношении к своему телу и здоровью. За разумный подход к физкультуре ваше тело скажет вам большое спасибо.
Физкультура сама по себе полезна, не буду перечислять, чем - это очевидные вещи. Главное, не сводите полезный эффект на нет ротовым дыханием во время занятий.
Глубокое дыхание или гипервентиляция - когда мы дышим больше, чем требуется нашему организму и нарушаем таким образом гомеостаз, то есть внутреннее постоянство, изменяем кислотность.
Если мы дышим глубоко, мы теряем углекислоту, её остаётся в крови мало, и она не реализует свой эффект, то есть не даёт возможности отсоединиться кислороду от гемоглобина от эритроцита, соответственно - гемоглобин не даёт отсоединиться и перейти в ткани.
Например, головной мозг не получает своего кислорода, а значит, не получает энергии.
И Бутейко понял, что если мы будем уменьшать дыхание, перестанем тратить свой углекислый газ, начнём его сохранять – будет вырабатываться энергия. Клетки выполняют свои функции, мозги думают, сердце сокращается, почки фильтруют, кишечник двигает и всасывает, усваивает пищу, печень проводит детоксикацию, мышечные клетки сокращаются, совершают активные движения лёгкие, естественно, расширяются, пропускают воздух, кожа защищает, начинают синтезировать правильные волокна в правильной последовательности, связки становятся крепче. Мы становимся крепче, выносливее, защищённые
Иммунные клетки, которые расположены по всему организму за счёт того, что получают кислород, перестают осуществлять действия по разрушению собственных тканей. Аутоиммунные заболевания прекращаются.
Причём здесь физические нагрузки?
Физическая нагрузка позволяет нам больше углекислоты выработать. И наша задача не дышать глубоко - за счёт этого произойдёт сохранение углекислоты и нуждающиеся в кислороде клеточки мышц во время физической нагрузки начнут получать активно кислород. Он будет способствовать выработке большого количества энергии. Мы будем чувствовать силу.
Итак, если мы нагружаем мышцу, она начинает вырабатывать большое количество энергии, то есть ей нужно большое количество энергии, чтобы сокращаться, потому что нагрузка на неё есть.
Чтобы вырабатывать большое количество энергии, ей нужна глюкоза и кислород. Объединяясь, они заряжают 1 молекулу глюкозы 36 молекул атф, но это произойдёт только в том случае, если мы не будем очень глубоко дышать и выдыхать углекислый газ. Именно с ним проблемы основные, с кислородом проблем нет. Даже если мы делаем 1 вдох в минуту, то нам на обычный нормальный вдох этого кислорода хватит даже на активные действия мы не задохнёмся, потому что у нас много гемоглобина, который берет этот кислород и начинает его носить в крови, не отдавая клеткам.
Если дышим неглубоко, и углекислый газ остаётся в крови, его достаточно, чтобы клетки получили кислород по эффекту Вериго Бора.
Метод Бутейко. Это такие упражнения, которые направлены на уменьшение глубины дыхания.
Нормализация дыхания позволяет привести в норму себя и избавиться в течение 2 - 8 недель от многих хронических заболеваний, которые считаются официальной медициной неизлечимыми.
Хотите быть здоровыми - занимайтесь методом Бутейко.
Хотите быстрее получить результаты - совмещайте и метод Бутейко, и физическую нагрузку
