Желаете оставаться молодыми и здоровыми? Это далеко не просто. Группа ученых из США, Франции и Финляндии выяснила, что в возрасте от 50 до 60 лет, активно включается механизм старения.
Мы расскажем вам 5 способов, как замедлить этот процесс.
1. Клетки человека начинают изнашиваться ещё в молодости. Свободные радикалы поглощают соседние клетки, вызывая окисление организма, ту самую коррозию, мы начинаем ржаветь изнутри. Чтобы не допустить этого, нам стоит употреблять в пищу антиоксиданты. Они содержатся в любых ягодах, брокколи, гранате, листовой зелени, артишоках, моркови, яблоках, красной фасоли, финиках, имбире и чесноке. Если употреблять что-то из этих продуктов каждый день, то выглядеть и чувствовать себя вы будете намного лучше. Быстрее будут регенерироваться процессы, вызывая обновление организма.
2. Спорт — это одна из главнейших причин молодости. Каждая тренировка запускает рост клеток. Даже при небольших нагрузках сердце начинает работать быстрее, делая волокна ткани более эластичными, в теле человека запускаются новые механизмы, тем самым продлевая молодость.
3. Вода, без неё никак нельзя. Новорождённые дети на 90 % состоят из воды, а пожилые люди меньше чем на 60 %, кожа сохнет образовывая морщины. Пополняя свой водный баланс, ваше тело надолго останется молодым. Пить нужно, только чистую воду, газированная, чай, кофе, либо соки не подойдут. В жаркое время года, выпивать надо минимум 2 литра. Через короткое время вы начнёте замечать, как сияет ваша кожа.
4. Правильное питание тоже нужно организму. Считайте калории, не позволяйте себе налегать на жирную пищу, это принесёт вред вашему здоровью. Ожирение, сахарный диабет, тахикардия, аритмия и многие другие болезни будут всегда рядом. Используйте в пище овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, используйте масло холодного отжима, и главное - не переедайте. Таким образом засоряется кишечник, приводя к проблемам с пищеварением. Употреблять еду стоит 3 раза в день, больше есть не стоит. К вам вернётся хорошее самочувствие, а в скором времени и молодость.
5. Самый главный омолаживающий эффект организму приносит сон. Он ваше зарядное устройство, всегда высыпайтесь. Прерывая сон резко, вы обрекаете на стресс организм. Когда человек спит, тело и все его функции отдыхают, а на утро приходит бодрость и хорошее настроение, что тоже является фактором долгой жизни.
Если применить все эти советы в комплексе, молодость продлится очень долго. Следите за своим здоровьем, будьте молоды и красивы.
Подписывайтесь на канал и читайте другие статьи 🩶