1 подписчик

Пять доводов против употребления алкоголя при похудении

11 июля 202411 июл 2024

1 мин

Диеты и алкоголь 🍷🍸🥃🥂🍹🍻 Пять доводов против употребления алкоголя при похудении и оздоровительных диетах ✅Несмотря на научно доказанную связь алкоголя и нарушений метаболизма жиров, а именно увеличения продуцирования жирных кислот печенью под влиянием алкоголя и разрушение сфинголипидов мембран нервных клеток (фактически растворение, потому что спирт - это растворитель), большинство желающих похудеть и наладить свое питание не хочет оказываться от алкоголя на период диеты. ✅Вот, кстати, ссылка на научную статью об этом, чтобы не быть голословным https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2493591/ ✅Попытаемся их переубедить: 1️⃣. Алкоголь калориен, но не питателен. Алкоголь почти в два раза калорийнее (7 ккал против 4 ккал) белков или углеводов и почти так же калориен как жир (7 против 9). Один бокал сухого вина содержит 120-130 ккал, просто оказавшись от одного бокала вина вы уже создадите дефицит 125 ккал. А можно съесть 30 грамм белка вместо этого, а для многих людей э

Диеты и алкоголь

🍷🍸🥃🥂🍹🍻

Пять доводов против употребления алкоголя при похудении и оздоровительных диетах

✅Несмотря на научно доказанную связь алкоголя и нарушений метаболизма жиров, а именно увеличения продуцирования жирных кислот печенью под влиянием алкоголя и разрушение сфинголипидов мембран нервных клеток (фактически растворение, потому что спирт - это растворитель), большинство желающих похудеть и наладить свое питание не хочет оказываться от алкоголя на период диеты.

✅Вот, кстати, ссылка на научную статью об этом, чтобы не быть голословным https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2493591/

✅Попытаемся их переубедить:

1️⃣. Алкоголь калориен, но не питателен. Алкоголь почти в два раза калорийнее (7 ккал против 4 ккал) белков или углеводов и почти так же калориен как жир (7 против 9). Один бокал сухого вина содержит 120-130 ккал, просто оказавшись от одного бокала вина вы уже создадите дефицит 125 ккал. А можно съесть 30 грамм белка вместо этого, а для многих людей это половина суточной нормы.

2️⃣. Алкоголь уже в процессе своего разрушения в печени запускает механизм избыточного создания новых жиров в организме (смотри ссылку на статью выше). То есть нет алкоголя - меньше нового жира.

3️⃣. Организм может нарушить ваш режим диеты: с "бодуна" жизнь будет не мила и захочется себя утешить жирненьким и калорийненьким. Когда-то у нас в семье был даже термин - "бодунярская еда"- беляши, чебуреки, и другой мегакалорийный фастфуд.

4️⃣. Про спорт и физическую нагрузку с похмелья я вообще молчу. Совершенно понятно, что только "казак похмелье пОтом лечит", а нормальный обыватель лечит диваном.

5️⃣. Алкоголь снижает уровень требовательности к успешному выполнению задачи. То есть внутренние цензы снижают значимость вашего похудения, так сказать "да и так все в принципе нормально, бывает и хуже". Возникает психологическое отторжение от любого ограничения. Собственно, этот же механизм способствует последующей алкогольной деградации личности в долгосрочной перспективе