Неумение говорить "нет" как одна из медалей синдрома хорошей девочки

• Откуда берется неумение говорить "нет"? В детстве все четко знают, чего хотят, и уверенно говорят «нет». Но если родители не воспринимает нас всерьез, не воспринимают наши попытки отстоять свое, а еще хуже - подавляют нас и наши желания, у ребенка начинает появляться ощущение, что наши желания не имеют ценности, и только чужие желания имеют значение. В результате приоритетом у человека становятся чужие желания, а не свои собственные😒

В ходе воспитания с помощью подавления человек вырастает послушным и зависимым от других человеком и страхом не справиться с конфликтной ситуацией, если она возникнет при «непослушании». Родители хотят как лучше и им удобнее с послушным ребенком, но никто, к сожалению, не задумывается о долгосрочных последствиях.

• Последствия синдрома хорошей девочки

Быть хорошей девочкой непростительно дорого для вашей жизни и психики. К сожалению, именно хорошие девочки очень часто становятся мишенью аферистов, насильников и других людей, которые как раз - таки проявляют свою теневую сторону.

Хороших девочек гораздо чаще недооценивают, перегружают работой, им недоплачивают и их не продвигают по службе.

Кроме того, если не объяснять окружающим, ПОЧЕМУ вы злитесь, расстраивайтесь, шансы решить любую проблему крайне уменьшаются. Нередко хорошие девочки так сильно пытаются спрятать свое недовольство, что в конце концов просто срываются на окружающих. По сути хорошая девочка - это всего лишь маска, потому что мы не можем избавиться от своих негативных эмоций, которые есть в каждой из нас.

И, к сожалению, эта маска выгодна НЕ нам, а другим людям, плохим людям, которые нас используют.

Поэтому быть хорошей девочкой для всех хорошо, конечно, КРОМЕ самой этой девочки😞Как по мне, это несправедливо и это нужно менять!

• Что можно сделать, если вам сложно говорить «нет»?

🎱Берите тайм-аут, паузу, если нужно ответить на какой - то вопрос, взять новую задачу и т.д. Во время паузы попробуйте прислушаться именно к своим желаниям, а не навязанным извне. Старайтесь не давать ответ немедленно, в таком случае велика вероятность, что вы снова возьметесь за что-то, что вам неблизко.

🎱Разграничивайте понятия. Часто у людей, которые боятся говорить «нет», есть страх, что они попадут в конфликт. А конфликт, в их понимании, равен разрыву отношений. Но это далеко не так. Вы говорите «нет» не отношениям и всему человеку целиком, а отдельно взятой его просьбе. Упрощайте и работайте над отношением к конфликтам (конфликт не равно конец, конфликтовать НОРМАЛЬНО, если вы хотите быть счастливым человеком, а не удобным)

🎱Если вы чувствуете, что на вас давят, задавайте вопросы. Например, можно спросить, почему человек так настаивает. Выслушав его позицию, опять же не торопитесь, возьмите паузу 🙏

🎱Запомните: отказывать и выбирать СЕБЯ - это абсолютно нормально, это признак взрослого человека. Если человек вам что - то предлагает, он рассматривает вероятность, что вы ему откажете, и он этот отказ сможет пережить. А вот сможет ли ваша психика пережить очередное «ДА», уже вопрос… Когда человек долго выбирает не себя, а других, это чревато подавлением своих эмоций и возникновением, в том числе, депрессивных состояний и выгораний. Об этом тоже нужно помнить, принимая то или иное решение

P.S. Отказывать сложно только в начале, но если вы будете делать это чаще, вы непременно освоите новый навык🥰Проверено.

Если вы хотите более подробно разобраться в этой теме, узнать, почему тяжело отказывать именно вам, проработать свои установки, мешающие вам жить счастливо, записывайтесь на консультацию к психологу.

Автор: Дюжикова Евгения Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru