Одна из ключевых проблем зависимого человека – отчужденность от своих чувств. Казалось бы, что за беда? Зачем мне особенно развитые чувства: над сериалами плакать? Ан нет. Чувства - это наша сигнальная система, которая оповещает о некоем неблагополучии, требующим нашего осмысления и вмешательства. Не бывает плохих или хороших чувств, так же как не бывает плохих (в психологическом смысле) датчиков. С нравственной точки зрения нас характеризуют лишь те действия, которые мы выбираем впоследствии. Чувства же требуют безусловного:
- уважения;
- осознания;
- принятия;
- проживания.
Нельзя прятаться от своих чувств, игнорировать их, уходить от их проживания, воспринимать как нечто аморфно-неопределенное («все нормально/ ненормально»). Чем четче мы идентифицируем свое чувство, то есть найдем ему соответствующее название, тем проще нам понять, какое неблагополучие стоит за ним. А неблагополучие, лежащее в основе чувства, совсем не является очевидным. Это уже работа для самоанализа, который не является предметом рассмотрения настоящей статьи.
Откуда же берется подобная отчужденность от собственных чувств либо убеждение, что некоторые чувства плохие и недопустимые? Конечно же, и как всегда, из детства.
«Не смей злиться на маму/папу»
«Обидели? Да это яйца выеденного не стоит, забудь»
«Не распускай сопли» и т.д.
Поскольку ребенок все сказанное родителями или другими значимыми взрослыми воспринимает не критически, он корректирует свое мировосприятие под такие установки и постепенно утрачивает способность чувствовать адекватно обстоятельствам.
Другой вариант отчуждения от чувств – это слишком много боли. В этом случае ребенок просто отключает чувства ради сохранения психики. Почему среди наркоманов, алкоголиков и психически нездоровых людей так много чувствительных людей? Потому что тонкие настройки психики, сталкиваясь с грубостью и несовершенством этого мира, вынуждают уходить в защиты, которые не всегда бывают конструктивными. Человеку с более жесткой психикой может быть и не нужно искать никакие защиты: не конструктивные не неконструктивные, он просто автоматически игнорирует жизненный негатив. А вот люди с тонкой гибкой психикой находятся в зоне риска и просто вынуждены выстраивать защиты. И пускай неосознанно в детстве или ранней молодости мы выбрали неконструктивный путь. Но теперь, осознав проблему и поняв, что мы не виноваты, у нас появляется выбор решить эту проблему достойным способом.
Итак, вашему вниманию предлагается таблица чувств. По-хорошему она должна стать спутником человека с вышеописанной проблемой, его помощником. Этот список должен лежать на вашем рабочем столе, или в сумке, или находиться в галерее телефона. И каждый раз, когда вы испытываете какой-либо негатив, следует найти свои чувства в данном списке и далее двигаться по схеме: 1. Уважение. 2. Осознание. 3. Принятие. 4. Проживание. 5. Самоанализ.
