Предлагаю сегодня поговорить про неочевидные бонусы от регулярных занятий физической активностью.
Здоровое тело, хорошее самочувствие, подтянутая фигура, крепкий сон - стоит ли говорить об очевидных плюсах занятий физической активностью? Наверно уже все знают их наизусть.
Заниматься стоит конечно же регулярно. Не говорю каждый день, но все же регулярно, с определенной периодичностью и без длительных перерывов.
Пропуск тренировки или практики - всегда шаг назад. Невозможно натренироваться впрок. Невозможно размять тело раз и навсегда. Хотелось бы, но так не бывает
Работа с телом - постоянное занятие, кропотливый ежедневный труд.
Можно провести аналогию с пластилином. Пока его разминаешь в руках, он мягкий, эластичный. Но если оставить его без тепла рук, он снова станет жестким. И придется заново пластилин разогревать.
Так и с телом. Пока вы им занимаетесь, оно податливое и эластичное, отвечает вам благодарностью и хорошей работоспособностью.
Особенно хорошо, если нагрузка подобрана грамотно и адекватно вашему самочувствию. Тогда тренировки будут приносить только удовольствие и пользу.
А как физическая активность влияет на наш мозг?
Нейробиологи Нью-Йоркского университета провели ряд исследований на эту тему и выяснили, что от тренировок:
- уменьшается тревожность. Достаточно 10-30 минут физ активности в день для поднятия настроения: при движениях среди прочих веществ вырабатываются дофамин и серотонин. Они уменьшают тревожность и помогают в борьбе с депрессивными состояниями.
- улучшается концентрация. Особенно хорошо влияют кардиотренировки: после них в среднем еще 2 часа человек лучше удерживает концентрацию.
- улучшаются имеющиеся связи между нейронами и появляются новые. Это все положительно сказывается на когнитивных способностях человека.
- замедляется процесс старения клеток мозга, они становятся больше защищены от нейродегенеративных заболеваний (деменция, болезнь Альцгеймера).
Разумеется, тренировки не останавливают старение, но они помогают его замедлить.
Дольше остается молодым не только тело, но и мозг, и нервная система.