Родители часто беспокоятся, что их ребенок не умеет отказывать. Но так ли это на самом деле? Психолог Ольга Бочкова делится экспертными наблюдениями и полезными советами о том, почему детям сложно отказывать друзьям и как помочь им научиться отстаивать свои границы ⬇️
🧑🦰💬 Проверить, умеет ли ребенок отказывать на самом деле легко: предложите убраться во всей квартире и предоставьте возможность отказаться без последствий. Ребенок наверняка скажет «нет». Значит он УМЕЕТ.
Почему же сложно отказывать друзьям?
➡️ Сложно обозначать границы, когда мы боимся отвержения: друзья обидятся и перестанут общаться или будут считать нас плохими.
Эти переживания идут из детства, когда родители поощряли только то поведение ребенка, при котором он был удобным и соответствовал их ожиданиям, и подавляли или наказывали за проявление собственного «я».
Ребенок усвоил, что для сохранения отношений нужно подстраиваться. Но в реальности мы неизбежно сталкиваемся с ситуациями, когда ожидания других людей противоречат нашим интересам, ценностям и позициям.
Если нас не учили отстаивать свои границы, вместо прямого отказа, мы:
- обесцениваем свои чувства: «Мне не так уж и сложно, сделаю»;
- убегаем от ответа: «Извини, закрутился и не ответил, уже не актуально?»;
- находим отмазки: «Горло заболело» вместо «Ушел, потому что не нравилось»;
- избыточно оправдываемся, извиняемся и предлагаем чрезмерные компенсации;
- используем смягчения, смайлики, уменьшительные суффиксы при отказе;
- грызем себя чувством вины или злимся.
Как же научить говорить «нет»?
✅ Простые шаги для родителей:
- Примите, что ребенок — отдельная личность с его интересами, вкусами, мнением и выбором.
- Уважайте выбор ребенка. Всегда.
- Спрашивайте разрешение, прежде чем брать его вещи, заходить в комнату.
- В беседе различайте просьбу и требование: просьба предполагает возможность отказаться.
- Подключайте ребенка к решению важных семейных вопросов.
✅ Простые шаги для работы с ребенком:
- Научите делать паузу, прежде чем отвечать.
- Потренируйте конкретные техники — от простого «нет, спасибо» до сложных вариантов «мне страшно говорить нет, но я должен отказаться, потому что…».
- Составьте список личных принципов — такой кодекс личных границ, на который можно опираться.
- Обсудите особенности общения в компании и лично. В компании сложнее отказать.
- Поддерживайте.
Как у вас дела с отказами на неудобные просьбы?