Многие родители уверены, что летом прием витаминов не требуется: ведь есть яркое солнце, свежие овощи и фрукты. Но это не совсем так! Важно помнить, что летняя жара и активный образ жизни повышают потребность детского организма в определенных витаминах. Подробнее об этом читайте в нашей статье ⬇️
Для обеспечения ребенка всеми необходимыми витаминами летом, стоит учитывать несколько важных факторов:
🥕 Разнообразное питание
Включайте в рацион ребенка как можно больше различных фруктов, овощей, зелени и ягод. Разнообразие — ключ к получению разных витаминов и минералов.
💦 Питьевой режим
Обеспечьте ребенка достаточным количеством жидкости. Вода, соки и морсы помогут поддерживать водный баланс и усвоение витаминов.
🍊 Дополнительные витамины
Из-за жары у детей часто снижается аппетит, поэтому восполнить потребности организма с питанием может быть проблематично. При этом лето — время активного роста у детей. В этот период потребность в витаминах и минералах значительно возрастает, что делает дополнительный прием витаминов особенно важным.
Какие витамины стоит обязательно включить в рацион в жару?
В первую очередь — это витамины-антиоксиданты. Они защищают клетки организма от разрушения и помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, которые подвергаются усиленному воздействию солнечных лучей:
✔️ Витамин А (бета-каротин) — важен для зрения и кожи. Он содержится в моркови, абрикосах и дыне, но летняя активность требует большего.
✔️ Витамин Е — мощный антиоксидант, который помогает коже бороться с повреждениями от солнца. Найти его можно в орехах и зелёных овощах.
✔️ Витамин D — незаменим для костей и иммунной системы. Летом его легче получать благодаря солнечному свету, однако ранее мы уже писали о том, что тут есть свои особенности.
Важно учесть, что на фоне активной потери организмом влаги во время жары в большем количестве выводятся водорастворимые витамины. К ним относятся витамины группы В и витамин С.
✔️ Витамин С (аскорбиновая кислота) — помогает укрепить иммунитет и поддерживает здоровье кожи. Лето — время для апельсинов, клубники и киви, но даже их может быть недостаточно для активных малышей.
Витамины группы В — залог энергии и хорошего настроения:
✔️ В6 (пиридоксин): поддерживает метаболизм и нервную систему. Включайте в рацион бананы, картофель и шпинат.
✔️ В9 (фолиевая кислота): важен для роста клеток и их развития. Богаты этим витамином зелёные листовые овощи и бобовые.
✔️ В12 (цианокобаламин): помогает образованию красных кровяных клеток. Встречается в молочных продуктах и рыбе.
🧐 Как помочь детям получить все необходимые витамины?
Один из самых эффективных способов — это дополнительный прием витаминов в формате добавок. Здесь на помощь приходят витаминные леденцы «Малинки-Виталинки Мультивитамин»!
Леденцы-сердечки на палочке с летними дуэтами вкусов — это не просто лакомство, а комплекс из 8 необходимых витаминов: A, Е, С, D3, В6, В12, B3 (ниацин), B7 (биотин). Они помогут восполнить баланс необходимых веществ в растущем организме, поддержат здоровье и активность ваших малышей. Дети будут в восторге от яркого вкуса, а родители — спокойны за здоровье своих чад.
Даже летом, когда кажется, что природа сама заботится о здоровье малышей, не забывайте о комплексной поддержке хрупкого организма 🫶