Правила для отличников и для откровенных лентяев одинаковы. 👌
SPF-фильтры — ими советуют пользоваться обязательно. Но часто их ценность надумана, а вред не учтен. 🙏
Мы в состоянии помочь себе сами, создав изнутри условия для защиты кожи и ее быстрой регенерации.
В частности, обеспечить соответствующими нутриентами: ⤵️
1️⃣ ВИТАМИНЫ
✅ Витамин А в форме ретинола, бета-каротина, ретинола пальмитата — профилактическая дозировка 700 мкг для женщин и 900 мкг для мужчин
✅ Витамин Е (должен состоять из всех 8-ми токоферолов, иначе нет смысла🤷🏼♀️) — профилактическая дозировка 15 мг для взрослых
✅ Д3 в форме холекальциферола — 5000 МЕ в сутки
Рекомендуется наполняться витаминами в течение 30 дней, желательно перед сезоном, а так же в конце осени.
‼️ Если видишь, что кожа стала оранжевой, как морковка 🥕 — перебор с витамином А.
Без расхода на солнце он может дать оранжевый цвет — срочно прекратить прием!
‼️ Прием лечебных дозировок любых добавок всегда делай исключительно под руководством специалиста!
2️⃣ АМИНОКИСЛОТЫ
✅ L-тирозин, L-триптофан, Ликопин — есть в виде добавок, в спортивном питании, либо обычным питанием (но если ЖКТ хромает, то через еду добрать будет сложно)
Чтобы витамины и аминокислоты могли работать в полную силу и защищать тебя, важно учесть и этот фактор ⤵️
3️⃣ ЗДОРОВАЯ ПЕЧЕНЬ. Именно она обеспечивает детоксикацию, усвоение жирорастворимых витаминов и контролирует пигментацию кожи!
❗ Важно 👇
4️⃣ Будь на солнце в безопасные часы и используй защиту из одежды и головных уборов!
Простые советы, которые помогут твоей коже быстро восстанавливаться, не пересыхать и приобрести красивый ровный цвет. 🔥
Всем роскошного лета и здорового загара! 🌞
#загар #нутрициолог #солнце #витамины #секретзагара #солнечныйудар #женскоездоровье #красота
