Что важнее при составлении рациона: считать калории или обращать внимание на белки, жиры и углеводы?
Считать калории может быть полезно для контроля за весом, но не всегда это эффективный подход к здоровому питанию. Важно также обращать внимание на баланс макронутриентов:
🍗Белки: они необходимы для роста и ремонта тканей, а также для насыщения. Включайте белки в каждый прием пищи, особенно если занимаетесь спортом или стремитесь к формированию мышц.
🥑Жиры: важны для правильного функционирования организма, включая работу мозга, гормональной системы.
🌾Углеводы: основной источник энергии для организма, употребляйте комплексные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
Следует стремиться к балансу между всеми макронутриентами, а не просто сосредотачиваться на калориях. Здоровое питание - это не только о количестве, но и о качестве пищи!
#полезное #калорийность #БЖУ
