Пока одни радуются лету, другие с ужасом ждут обещанной синоптиками рекордной жары. Многим действительно непросто пережить горячие деньки, особенно при отсутствии кондиционера. Рассказываем, как справиться с жарой и провести лето с максимальным комфортом.
Проветривайте в строго определённое время
Как только дома становится душно, возникает желание распахнуть окна. Однако от проветривания в дневное время стоит отказаться, иначе в помещение будет поступать разогретый воздух, а драгоценная прохлада — уходить.
Лучше открывать окна вечером, когда жара хотя бы немного спадает. За ночь температура снизится на пару градусов, и в доме станет комфортнее. Утром окна можно закрыть, установив режим микропроветривания, чтобы обеспечить приток кислорода.
Заклейте окна
Это не новый, но достаточно эффективный способ. Шторы и жалюзи могут защитить от слишком яркого солнечного света, но от жары не спасут. В таком случае на помощь придёт специальная изолирующая плёнка или отражающее солнечные лучи покрытие.
Уберите ковры
Напольные покрытия буквально впитывают тепло, из-за чего в помещении становится ещё жарче. Летом можно ходить и по «обнажённой» поверхности — ноги всё равно не замёрзнут. Главное, чтобы пол был чистым. Соблюсти это условие позволяет регулярная влажная уборка. Кстати, если использовать для неё холодную воду, это также помогает чуть-чуть снизить температуру.
Спите на правильном постельном белье
Когда жара не спадает даже ночью, многие сталкиваются с летней бессонницей. Почувствовать себя более комфортно помогает постельное бельё из прохладного на ощупь льна. Кроме того, за пару часов до сна простыни и наволочки можно сложить в пакет и оставить в морозильной камере.
Если же и это не помогает, можно временно поспать на полу. Вспомним физику: если тёплый воздух идёт вверх, значит, внизу прохладнее.
Чаще включайте вытяжку
Дискомфорт вызывает не только жара, но и высокая влажность воздуха. Не обязательно покупать специальные осушители: обычная вытяжка тоже достаточно эффективна, поэтому стоит включать её не только во время готовки.
К слову о кулинарии...
Измените рацион
Это поможет решить сразу две задачи. Во-первых, вы поможете организму пережить жару, во-вторых, будете реже пользоваться плитой. Рекомендуется включить в рацион больше продуктов с высоким содержанием влаги, особенно овощей и фруктов. А вот от круп и мучных изделий лучше отказаться: они могут привести к обезвоживанию.
Соблюдайте питьевой режим
Скажите «Да» воде, травяным настоям и несладким морсам и откажитесь от газировки, кофе и крепкого чёрного чая. И никакого алкоголя: организму и без него тяжело.
Охлаждайте точки пульсации
На теле человека есть места, где сосуды располагаются максимально близко к коже. Это шея, виски и запястья. К ним можно прикладывать мокрую ткань, например, носовой платок. Ещё эффективнее подержать шею или запястья под струёй прохладной (не холодной!) воды. Достаточно всего 10 секунд, чтобы стало легче.
Способы, о которых мы рассказали в статье, просты и широко известны, но для кого-то и они станут спасением. Если у вас есть свои методы борьбы с жарой, поделитесь ими в комментариях!