Часто пишу о важности не только психологического просвещения, но и знакомства с определенными мировоззренческими, философскими концепциями, т.к. считаю наличие адаптивных убеждений (не только о себе, но и о мире) важнейшим этапом успешной работы с психологическими проблемами. Здесь важно заострить внимание на слове «адаптивных», а не «правильных», «доказуемых», «принятых». Верить можно и в Бога и в космический разум, вопрос, как именно это отражается на вашем психологическом здоровье и гибкости мышления.
Например, считаю полезными многие идеи буддийской философии. Так, важно осознавать неотвратимость перемен и того, что эти перемены будут приносить не только радости, но и потери (на эту тему писала здесь: Размышления о непостоянстве)
Такое понимание способно облегчить проживание утраты, ведь с ним можно быстрее пройти самый первый этап – признание потери. Говоря об утрате, я имею в виду не только смерть близкого человека, но и развод, разлуку, потерю чего-то важного и ценного в жизни.
Именно с признания потери начинается путь принятия, потому что после первого шока как правило, приходит отрицание. Отрицание – это естественный защитный механизм психики, дающий время, некий «люфт» для того, чтобы не рухнуть с разбегу в невыносимое. Психика таким образом адаптируется к новой реальности, но важно, чтобы человек не застревал в этой стадии надолго.
Признать потерю – значит позволить неприятным эмоциям заполнить себя, конечно, это вызывает сопротивление и страх. Но страх войти в горе, соприкоснуться с ним, лишает возможности его прожить. Горю надо дать разрешение.
«Единственный способ выйти — это пройти через» Фредерик Перлз
Прожить горе – значить прожить все возникающие эмоции. Мы боимся сильных эмоций, не понимая, что именно с их помощью можно выйти из болезненного состояния. Они - часть жизни, то, что делает нас живыми, настоящими.
Нет плохих или хороших эмоций, все они – естественная реакция нашей психики.
Нет невыносимых эмоций. Сама эмоция не несет в себе угрозы, она лишь может запустить последующую поведенческую реакцию.
Эмоции отражают не сущность человека, а его отношение к происходящему. Вы злитесь не потому, что злой, а плачете, не потому что слабый.
Все эмоции проходят. Если дать им время, понять, принять, прожить – их сменят другие. Это неизбежно, ведь всё в этом мире меняется.
Если перестать бояться своих эмоций, разрешить себе зайти в боль, принять неизбежное, будет проще пройти через горевание .
Конечно, это лишь один из этапов, до принятия будут ещё стадии гнева, торга, депрессии. Просто помните, что всё в этом мире меняется. И когда что-то заканчивается, начинается нечто другое. И любая боль, кажущаяся невыносимой и бесконечной однажды обязательно закончится.
Автор: Юнона Котлярова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru