Любой дефицит, это настоящий стресс для организма. В особенности состояние недостачи окутывает многих в сезон весны и осени, а сейчас лето — самая важная пора для восполнения всех нужд организма.
Тем не менее, чтобы восполнить, необходимо знать чего именно не хватает.
Почему нельзя просто начать пить пилюли и жить себе припеваючи?
- Во-первых, если вы не знаете какого именно компонента вам не хватает и просто начинаете пить всё подряд, то существует определенный риск перебора уже с имеющимся витамином.
Допустим, у вас нехватка Кальция, при том Магний в норме и вот вы начинаете потреблять комплекс витаминов, которые, конечно, восполнят недостаток первого, но и приведут к избытку второго.
Запомните! Избыток точно также губительно для нас, как и недостаток.
- Во-вторых, слепое потребление аптечных вариантов пагубно сказывается на состоянии печени, желудка и негативно даже на гормональном фоне. Так что, мой вам первый совет, если есть возможность восполнить дефициты путем питания, значит пользуемся сначала этим способом.
Но почему вообще возникает гиповитаминоз.
Здесь стоит заметить, гиповитаминоз — это именно недостача чего-либо, а вот авитаминоз — полное отсутствие компонента.
Если рассматривать их в целом, то первое считается за предпосыл второго, то есть, если не разобраться с начальной стадией “гипо”, то второе состояние не заставит себя ждать.
Сам недуг возникает по абсолютно разным причинам:
- гормональные перестройки;
- беременность и период лактации;
- лишний вес;
- хронические заболевания;
- генетическая предрасположенность (взять анемию, что передаётся по наследству);
- погрешности в общем питании;
- перебор с витаминами в прошлом, из-за чего в настоящем они попросту не усваиваются.
И здесь очень важно то, что проявлений гиповитаминоза довольно таки много.
А все из-за того, что каждый витамин отвечает за определенную функцию организма, следовательно, его нехватка отражается на нас по-своему.
Предлагаю вам рассмотреть общие симптомы недостатка.
1. Язык
В частности следует обращать внимание на его цвет. Если он не розовый, а именно красный или даже багровый, значит у вас не хватает В1.
Также его поверхность должна быть шершавой, но! Если он гладкий, словно отполированный, плюсом добавляется чувство жжения или покалывания, тогда это свидетельствует о дефиците В12.
2. Ноги
По ним сразу можно определить не только варикозное расширение вен, но и недостаток В2 и В6. Проявляется это ощущением мурашек, слабостью, тремором и даже судорогами (приступ которых довольно трудно остановить).
К слову, притом жжение в стопах часто говорит о запасах В3.
3. Дёсна и улыбка
Наличие заедов в уголках рта (те самые трещинки), просто кричат о восполнении В2 и В6. А вот дёсна, в частности их боль, кровоточивость (даже не в процессе чистки зубов) могут подсказывать о витаминах С и Р.
4. Красота ногтей
Многие любят маскировать любые ногтевые изменения лаком, но это не всегда верно. Учитывайте: видите изменения, обратитесь к специалисту для определения источника проблемы.
В случае с лоснящимися, ломкими ногтями, тем более, если на них появляются белесые пятна и бороздки, стоит всерьез задуматься о витамине А.
5. Постоянные проблемы с кожей
Высыпания, она у вас жирная, постоянное ощущение стянутости и грязи на лице — всё это указывает на В2 и 6, также РР.
6. Гемоглобин
Это те самые бледные люди с кругами под глазами, к тому же, если низкий гемоглобин, вы автоматически становитесь весьма сонными, рассеянными.
И важно, такое состояние может развиться на фоне нехватки В12 и фолиевой кислоты.
7. Сухость
Ногтей, кожи и даже волос, так и кричит, не только о том, что вам не хватает жидкости, но и комплекса А и Д.
При всем этом, вы должны понимать, что данные проявления весьма расплывчаты. Поэтому, симптомы это одно, а вот для подтверждения необходимо обратиться к врачу и пройти полное обследование.
Минимально — сдать кровь на общий и развернутый анализы, только так получится заметить и вычислить тот компонент, которого вам не хватает.
Запомните: в случае с дефицитом как лечение, так и профилактику назначает только врач!
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.