Почему мы решили объединить эти два понятия? Потому что одно без другого не работает, как в одну, так и в другую сторону. Для достижения поставленных целей, и спортсмену и решившему избавиться от ненавистных килограммов, необходимо понимание, для чего он всё это начал. Достигать побед, быть первым на дистанции, занимать призовые места и с другой стороны- здоровые сосуды, красивое тело, подтянутый силуэт, избавление от одышки и многие другие цели, к которым можно стремиться.
Похудение - это не мгновенный процесс, как и достижение успеха в спорте. К сожалению, многие люди хотят сбросить лишний вес как можно быстрее, не задумываясь о последствиях. Однако, подобно тому, как спортсмены не достигают победы в одну ночь, так и худеющим придется потратить немало времени и усилий, чтобы достичь своей цели. Поэтому цели нужно и важно конкретизировать! Спортсмен понимает, к какому времени и к какому результату ему необходимо прийти.
Первое и главное правило в похудении - это терпение и настрой. Нельзя ожидать результатов за одну неделю или даже за месяц. Похудение – это долгосрочный процесс, который требует постоянного усилия и самодисциплины. Нельзя добиться быстрых результатов, если не будешь придерживаться здорового образа жизни и правильного питания.
В спорте, как и в желании сбросить лишний вес, важно установить конкретные цели и следовать определенному плану. Спортсмены тренируются каждый день, следят за своим рационом питания и постоянно работают над своими навыками. Точно так же должен начать работу над собой и худеющий- правильно, полноценно питаться, заниматься спортом и ежедневно контролировать свой вес.
Нельзя забывать, что похудение - это не только процесс снижения веса, но и улучшение общего состояния организма. Поэтому важно не только сбрасывать лишние килограммы, но и заботиться о своем здоровье, а дальше сохранять прогресс. Быстрые и радикальные методы похудения могут иметь негативные последствия для здоровья, поэтому лучше выбрать здоровый и устойчивый подход:
🪫рассчитать свои энергозатраты, тем самым вы точно будете знать, сколько ккал вам можно потреблять ежедневно и в каких пропорциях;
🗓 составить план тренировок, желательно со специалистом, обязательно всё выполнять;
⏰ соблюдать режим дня, питаться и ложиться спать в одно и то же время.
Всё это образ жизни каждого спортсмена. Поэтому что бы иметь стабильный результат, рано или поздно, испробовав все методы, растеряв по дороге здоровье, человек приходит к здоровому, осмысленному выбору действий и его жизнь меняется в лучшую сторону.
На первых порах главной мотивацией может стать внешний вид. На тренировки в зале, на улице и дома старайтесь выбирать удобную, качественную и дышащую спортивную одежду, что бы не только выглядеть в ней хорошо, но и чувствовать себя комфортно. Выбор одежды велик, но найти что-то действительно хорошее для себя очень сложно. Особенно больших размеров. В MARRENGO футболки для спорта до 62 размера, тайтсы до 54 размера, дизайнерские современные принты и дышащая ткань- всё что нужно для комфортных тренировок на пути к телу своей мечты.
Важно быть терпеливым, последовательным и находить баланс между тренировками, правильным питанием и заботой о своем здоровье. Только тогда можно добиться желаемых результатов и сохранить их на долгое время.