Треть латвийцев имеет те или иные вредные привычки, выяснилось по результатам ежегодного исследования под названием "Индекс здоровья". Однако за год доля населения, имеющего вредные привычки, снизилась, отмечает Neatkarīgā.
Чаще всего жители Латвии упоминали, что недостаточно долго спят (27%), много курят (26%) и неправильно питаются (20%). Четвертая по "популярности" вредная привычка - чрезмерное употребление алкоголя. При этом доля населения, признающего у себя ее наличие, за последний год немного снизилась.
Сон
Недостаток сна - серьезная проблема: недосып негативно влияет на когнитивные функции и психическое здоровье. Если человек регулярно не высыпается, у него ухудшается память, теряется способность концентрироваться, ему становится сложнее принимать решения. Исследование индекса здоровья выявило, что не высыпаются 27% латвийцев.
По данным опроса, эта вредная привычка чаще всего характерна для людей в возрасте от 35 до 44 лет (37%), а также тех, кто ведет нездоровый образ жизни в целом (34%).
Медики предупреждают, что от хронического недосыпа страдает и иммунная система - организм становится более восприимчив к различным инфекциям. Недостаток сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, повлиять на обмен веществ и массу тела, так как нарушаются процессы выработки гормонов, регулирующих чувства голода и насыщения, создавая благоприятные условия для развития ожирения и диабета.
Недостаток сна может быть опасен и в повседневной жизни, поскольку увеличивает время реакции, увеличивая риск несчастных случаев как на работе, так и при вождении транспортного средства, напоминают специалисты.
Курение
Серьезной проблемой в Латвии является больше количество курильщиков. Несмотря на различные меры по уменьшению этой зависимости, данные Индекса здоровья показывают: за последние 6 лет существенных изменений не произошло, и количество курильщиков как росло, так и падало в пределах нескольких процентных пунктов.
Чаще всего курят жители Латвии с основным образованием (45%), а также люди, ведущие нездоровый образ жизни в целом. Доля курящих мужчин в Латвии составляет 37%.
Почему число курильщиков не уменьшается? Специалисты считают, что от этой привычки сложно отказаться, поскольку она связана как с физической, так и с психологической зависимостью. При курении никотин быстро попадает в мозг и высвобождает дофамин, создавая ощущение удовольствия. Мозг привыкает к такой стимуляции и требует все больше и больше никотина.
Когда человек пытается бросить курить, он часто сталкивается с ощущениями тревоги и депрессии, нарушениями сна и повышенным аппетитом. Курение зачастую связано с определенными привычками - к примеру, с употреблением кофе.
Питание
В том, что он питается неправильно, признается каждый пятый житель Латвии. Привычка к вредной пище наиболее характерна для людей, ведущих в целом нездоровый образ жизни (44%), и людей с низким уровнем образования (34%).
Специалисты напоминают о важности сбалансированного питания.
"Если в какой-то день вы едите много мяса и хлеба, а фруктов и овощей недостаточно, обязательно стоит задуматься о полноценном рационе в последующие дни", - советуют медики.