У многих из нас феномен "лета" взывает смешанные чувства: с одной стороны, оно связано с радостью, предвкушением предстоящих каникул, тёплых деньков, общения с друзьями; с другой — кто из нас не разочаровывался тем, как этот период скоротечен?
Наша культура с детства прививает нам мысль: "Лето — это маленькая жизнь". Школьна пора окунает нас в магию этого периода: время тянется будто бы бесконечно, никаких забот, только свобода, вдохновение и возможности. Жизнь в это время полна приключений и открытий. А потом мы становимся старше.
Куда девается магия?
С возрастом мы берем на себя больше ответственности за свою (а иногда и чужую) жизнь. Появляются заботы, работы, растёт уровень стресса, рутина повседневной жизни высасывает энергию. Три свободных месяца у многих превращаются в один — и не всегда летом. А счастливые обладетели "каникул" зачастую страдают от нехватки средств на реализацию своих хотелок. Куда ни сунься, везде сплошные расстройства. Лето теперь пролетает быстро, не успеваешь моргнуть. И остаётся только горький вкус разочарования и утраты. Конечно, так происходит не всегда и не у всех, но каждый третий, а то и второй, наверняка сталкивается с подобным опытом.
Как вернуть волшебство?
Скажу абсолютную банальность: найти баланс между работой и отдыхом! Остановимся подробнее на помогающих стратегиях.
- Планирование
Когда мы собираемся в путешествие, хорошо бы обратиться к карте и выстроить маршрут. То же самое и с психикой. Важно на берегу определить, по каким критериям мы будем оценивать лето как "прожитое на полную катушку". Подумайте, что вы бы точно хотели успеть сделать или попробовать за это короткий период. Заранее выделите время на отдых: возьмите отпуск на работе, договоритесь о совместном досуге с теми, с кем вам важно разделить эмоции и впечатления. Составьте список must have: сюда могут входить события, конкретные действия, еда, люди, книги и что угодно еще. К нему бывает полезно добавить приложение в формате "здорово, если" — какие-то вещи, которые принесут позитивные эмоции, если случатся, но не являются обязательными и не вызовут разочарование, если все-таки не реализуются.
2. Смена обстановки
Все новое вызывает эмоцию. А от лета мы в принципе ждём приключений и подвигов. Не все люди по тем или иным причинам могут ездить в далёкие путешествия или на курорты. Но достаточно будет просто выбираться на природу. Исследуйте окружающий мир, посещайте новые места, пробуйте кофе в новых кофейнях, ходите с работы пешком, наслаждайтесь закатами или выбегайте танцевать под теплым летним дождём: мозг начнёт формировать новые нейронные связи. Лето — самое удачное время выходить из своей зоны комфорта. Ставьте над собой эксперименты! Пробуйте вести себя так, как обычно не ведёте: например, познакомьтесь с кем-нибудь на улице. Чем больше ярких воспоминаний о лете сохранит ваш мозг, тем выше будет степень удовлетворённости прожитым отрезком.
3. Движение
Физическая активность заряжает. А еще это бывает приятно. Когда, как не летом, кататься на роликах, велосипеде, играть в бадминтон или пляжный волейбол? Старайтесь воспользоваться эксклюзивной возможностью двигаться на свежем воздухе под лучами теплого солнца и под аккомпанемент птиц. Не обязательно делать что-то сложное и вам не свойственное: просто выберите ту деятельность, которая может именно вам принести удовольствие. Пусть это будут не тренировки на открытой спортплощадке в парке, а просто двухчасовая прогулка по этому самому парку. Активность способствует выработке эндорфинов и сама по себе может повысить ваше настроение.
4. Возвращение в детство
Здесь я предлагаю вспомнить что-то, что вы обязательно делали летом в детстве. Может быть, только летом. У каждого есть свое особенное воспоминание, своё особенное переживание этого периода. Для меня это — кушать только что сорванную на грядке клубнику со сметаной и сахаром. Теперь я живу в большом городе и не имею возможности выращивать фрукты и ягоды в своем дворе за отсутствием двора, но вполне могу купить эту самую клубнику и вернуть себя в беспечную пору. Поддерживайте свою собственную традицию детства: это поможет ненадолго вернуть вас в "то самое" состояние, когда мир не имеет границ, а лето никогда не заканчивается.
5. Документирование
Не придумала более подходящего слова (если вам придёт в голову что-нибудь, поделитесь в комментариях). Имею в виду визуальное и физическое запечатление происходящего с вами в аудио, текстовом, фото-и видео-формате. Летние приключения важно зафиксировать. Вы можете вести дневник, выкладывать посты в социальных сетях, сделать альбом с фотографиями, оставлять аудиозаметки о событиях в избранном. Важно сохранить историю не только отдыха, но и ваших рабочих и профессиональных достижений! Пусть "вещественные доказательства" того, что вам бывало хорошо, существуют в реальном мире. Это поможет договориться с неприятной жгучей мыслью "а было ли вообще лето", если она вдруг к вам заявится.
Магия всегда возвращается, если в нее верить. Дело за вами.
Автор: Коробкова Алина Тимуровна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru