Чистите зубы три раза в день или только утром и вечером? Следует ли чистить зубы правильно или следует осторожно тереть зубы? Зубная паста с фтором или без? Правильно ухаживать за зубами? Давайте разберем основные мифы об уходе за зубами.
Миф 1: Электрические зубные щетки лучше обычных
Этот миф о стоматологической помощи верен лишь частично. Гораздо важнее, чем тип зубной щетки, то, как правильно с ней обращаться. Так что, если вы уже много лет чистите зубы вручную, у вас нет проблем с зубами, и вы не хотите покупать еще одно электрическое устройство, вы можете придерживаться своей привычки.
Но, если вы небрежно чистите зубы, тогда у электрических зубных щеток есть решающее преимущество. Большинство электрических зубных щеток имеют таймер. Исследования показали, что многие люди чистят зубы меньше рекомендованных двух минут. Но именно такое время необходимо, чтобы удалить достаточное количество зубного налета. Кроме того, вибрации электрических зубных щеток лучше распределяют зубную пасту в труднодоступных пространствах между зубами.
Миф 2. Зубная паста, содержащая фтор, вредна для здоровья
Широко распространен миф о том, что фторид вреден для здоровья. Но беспокойство беспочвенно. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) также заявляет об этом: фторид вреден только в очень больших количествах.
Он незаменим, особенно в стоматологической помощи, поскольку очень эффективен в предотвращении кариеса. Взрослому человеку пришлось бы съесть несколько тюбиков зубной пасты, чтобы появились признаки отравления. Так что не бойтесь фторида. Это одно из наиболее изученных веществ в мире. В некоторых странах фтор даже добавляют в питьевую воду.
Миф 3: Мягкая щетина плохо очищает
Да, жесткая или средне жёсткая щетина быстрее удаляет налет – но и травмируют десны при чистке они гораздо чаще. Поэтому вам следует выбирать зубную щетку с мягкой щетиной (ее часто называют «мягкая или ультрамягкая»). Если вы предпочитаете электрическую зубную щетку, выбирайте с мягкой насадкой.
При использовании мягкой щетины необходимо учитывать несколько вещей. Важно использовать зубную пасту для чувствительных зубов, так как благодаря ей зубная эмаль не стирается. Кроме того, время чистки следует немного продлить, чтобы лучше избавиться от налета. А мягкую щетку нужно менять чаще, чем зубную щетку с жесткой щетиной: не реже, чем раз в три месяца.
Миф 4. Правильная техника чистки имеет решающее значение при уходе за зубами
Да, идеальная техника чистки зубов действительно существует. Стоматолог Стефан Фикл подробно описывает это в своей книге: «Расположите зубную щетку под углом 45 градусов в зоне перехода между зубами и деснами. Потрясите щеткой в этой области в течение нескольких секунд, а затем протрите легким вращающим движением от основания зубов к жевательной поверхности. Делайте это на всех поверхностях зубов, внутри и снаружи».
Также он советует: «Просто важно не забывать ни о каких поверхностях зубов. По мнению эксперта, есть одна область, на которую следует обратить особое внимание: переход от десен к зубам». В этой области больше всего бактерий.
Миф 5: Зубная нить и жидкость для полоскания рта необходимы
По мнению Стефана Фикла, рекомендация по регулярному использованию зубной нити не может быть научно доказана: «Если содержание фтора в зубной пасте правильное, то эффект от зубной нити незначителен. Однако это касается только людей со здоровыми зубами и деснами. Всем, кто склонен к пародонтозу и воспалениям десен, следует хорошо чистить промежутки между зубами.
Эксперт также считает, что использование ополаскивателей для рта переоценено: «Если правильно чистить зубы два раза в день зубной пастой, содержащей фтор, дополнительный эффект от раствора для полоскания рта очень мал». В каких случаях жидкости для полоскания рта могут быть полезны в уходе за зубами? Для несъемных брекетов или для сильно обнаженных поверхностей корней зубов.
Миф 6. Отбеливающие средства вредны для зубов
Многие хотят, чтобы их зубы были белее, и задаются вопросом: вредны ли отбеливающие средства для зубов?
«На этот вопрос можно относительно легко и быстро ответить: нет», — успокаивает Стефан Фикл. Но, по его мнению, лучше обратиться к профессиональному стоматологу, если вы хотите отбелить зубы. Не стоит прибегать к отбеливающим зубным пастам в домашних условиях. Потому что они могут стирать защитную зубную эмаль.
Также по словам эксперта, отбеливающие полоски из аптеки относительно безвредны. Здесь концентрация отбеливателя очень низкая. При использовании отбеливающих полосок не следует ожидать серьезных изменений цвета.
Миф 7: Если вы чистите зубы после еды, вам можно есть что угодно
Диета имеет очень большое влияние на здоровье зубов. «Та же диета, которая полезна для вашего сердца или печени, полезна и для ваших десен и зубов», — резюмирует стоматолог. Исследование, проведенное Фрайбургским университетом, показывает, что некоторые виды диет могут значительно снизить уровень воспаления во рту, например, кровоточивости десен, при неизменном режиме чистки зубов.
Главный приоритет диеты, благоприятной для зубов, — избегать сладких напитков и, конечно же, не пить их в течение дня. Сладости следует ограничить одним-двумя десертами в день. И еще: сильно обработанные продукты обычно слишком мягкие и поэтому вредны для зубов. Стефан Фикл объясняет, почему это так: «Жевание приводит к тому, что большая часть бактерий удаляется с зубов. Чем больше вашим зубам приходится работать во время еды, тем лучше». Еще один плюс: если вы дольше жуете, вы стимулируете выделение слюны – и она смывает оставшиеся бактерии.
Также важно давать зубной эмали перерывы для регенерации между приемами пищи. Но что, если вы просто не можете удержаться от перекуса. Тогда просто после еды жуйте жевательную резинку без сахара. Постоянное жевание активизирует и тренирует жевательные мышцы, а постоянный процесс жевания приводит к образованию избытка слюны.
Читайте также: