Не ожидали, что я продержусь два дня? Вот мне тут написала уже она очень переживающая за меня читательница, что максимум - неделя. А 30 дней - это я только людей смешу и никогда ничего не доводила в своей жизни до конца. )
Итак, упражнение планка. День 2-й.
Я не знаю, на каком адреналине я в первый день простоял в ней полторы минуты. ) Но во второй должно было быть не меньше!
И вот, значит, встаю в планку. И примерно через секунд 20 я понимаю, что ой, как тяжело. Как я простояла полторы минуты? Но держусь, держусь и еще раз держусь.
И снова полторы минуты!
Зачет!
Даже после первого дня у меня немного побаливали плечи и мышцы пресса. Но совсем чуть-чуть. Но во второй день стоять эти полторы минуты было сложнее, чем в первый!
Осталось 28 дней эксперимента.
Сегодня надо попробовать увеличить время хотя бы на 5 секунд. Ну или хотя бы не уменьшить, а свой минимум (полторы минуты) продержаться.
Спрашивают, что дает это упражнение.
Да она задействует многие мышцы тела!
Взгляните на картинку:
Мой рекорд в планке - 4 минуты 30 секунд. Но то было очень давно! Попробую повторить. Дочка вчера простояла 5 минут!
А мировой рекорд в планке 9 часов 38 минут 47 секунд!
Вау!
Ну что же, буду продолжать. Представляю, как обрадуется одна моя читательница, что ее предсказания не сбылись! )
А я-то как обрадуюсь, если хотя бы пара сантиметров объемов уйдет с живота! Ну или еще откуда-нибудь.
Кто тоже хочет месяц в планке? Присоединяйтесь и пишите свои результаты в комментариях!