Вам знакомо ощущение, когда руки опускаются и делать ничего будто бы нет сил? Или внезапные ситуации, когда вы будто бы начинаете задыхаться, а в глазах темнеет? Если такое повторяется изо дня в день или хотя бы с какой-то периодичностью, вам явно стоит призадуматься о борьбе с эмоциональным выгоранием. Выгорание и тревожность — это очень важные проблемы, которая могут привести к куда более серьезным последствиям: стрессу и даже депрессии.
Какие у панической атаки симптомы?
- учащение сердцебиения;
- ощущение жара в теле;
- звон в ушах;
- предобморочное состояние;
- ощущение холода в теле;
- ужас, страх смерти;
- повышенное потоотделение;
- дрожание конечностей;
- тошнота;
- чувство удушья;
- неприятные ощущения в животе;
- боль в груди;
- головокружение;
- затрудненное дыхание;
- онемение или покалывание в конечностях;
- пощипывание в пальцах;
- сухость во рту;
- дрожь в теле;
- позывы в туалет;
- ощущение нереальности себя.
Что делать, если у вас паническая атака?
Подробно об этом читайте в статье «Что делать при панической атаке: симптомы, признаки, способы справиться».
А ещё больше статей о женском здоровье, менструации, сексуальной жизни и отношениях вы найдете в Библиотеке CLATCH. И подписывайтесь на наш телеграм-канал «женщины с клатчем»: там всегда много интересных постов о жизни женщин, красивые фото и карточки с весёлыми иллюстрациями.