Сейчас все мы проживаем непростое время. События за событиями вызывают все больше стрессов и наш организм с трудом справляется. Перерабатывая полученную информацию, мы теряем свою жизненную энергию.
Поэтому «Нет сил, нет энергии, ничего не хочется, страх будущего, напряжение и раздражение» - частые жалобы людей.
Простые советы как выжить и при этом не терять энергию, а наполняться ей!
Смените фокус внимания с событий на себя и свою жизнь. То, что мы переживаем и постоянно думаем о происходящем в стране, в мире ничего не изменит. Обратите внимание на своих близких и подумайте о том, как можно их порадовать, удивить.
Возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас». Когда мы думаем о каком-то событии, эмоционально мы будто не здесь, а там. И как следствие теряем энергию. Хорошо помогает вопрос, который задаем сами себе – «Ты где?» - и отвечайте на него. Задавайте вопрос почаще в течение дня. Он хорошо возвращает в существующую реальность.
Меньше смотрите новости и листайте ленту с будоражащими событиями. Таким образом, мы только усугубляем свое состояние и повышаем тревогу. Конечно если вы политик или историк, то знать все события просто необходимо. А если нет, то зачем?
Кроме того, трагические новости могут нанести травму. Не обязательно находиться в центре этого события, достаточно наблюдать за ним или услышать о нем. Называется это травмой свидетеля, и она также влияет на наше состояние и последующую жизнь.
Больше гуляйте на свежем воздухе. При этом применяя практику заземления: свою внимание направьте на ступни, на то как они соприкасаются с землей (разуваться не обязательно!). Постарайтесь отпустить мысли и не о чем не думать. Если не получается наблюдайте за происходящем вокруг. Отмечайте мимо каких зданий проходите, какая вокруг природа.
Один из главных источников получения удовольствия – еда. Радуйте себя вкусностями. Приготовьте для себя любимого то что никогда не готовили или то что любите больше всего. Только сильно не увлекайтесь, дабы не набрать много лишних килограммов))).
Посещайте места где вы еще никогда не бывали. И это не обязательно куда-то ехать. Уверена, что в вашем городе где вы живете, много мест где вы не были). Парки, скверы, леса, площади, водоемы – для меня это некие места силы, где можно расслабиться, отдохнуть и наполниться энергией!
Поддержка людей. Окружите себя людьми, которые поддерживают. Это не те с которыми мы «полощим» происходящее в мире, а те, которые схожи с вами принципами и целями, которые чем-то заняты и любят жизнь во всех ее проявлениях.
Вступите в сообщество по интересам, сейчас их много.
Читайте книги. Сейчас много интересных и увлекательных книг, которые заряжают и мотивируют. Кроме того, если книга увлекает, мы забываем о происходящим с нами. Например, книга Дмитрия Хара «П.Ш. Новая жизнь». Остановиться просто невозможно, если прочитал хотя-бы 2 страницы. И очень даже полезно.
Физические нагрузки в виде упражнений. Таким образом мы отвлекаемся и начинаем ощущать свою тело. Во время эмоциональных переживаний происходит разотождествление с телом. Тело будто живет отдельно от нас. И для того чтобы напомнить о себе, начинает болеть.
Медитируйте. Не обязательно долго и много. Начните с трех минут. Сядьте удобнее, расслабьтесь и сфокусируйте свое внимание на дыхании. Просто наблюдайте как воздух входит и выходит из вашего тела. Сфокусироваться можно и на каком-нибудь внешнем звуке или ощущении тела. За мыслями, которые приходят во время медитации просто наблюдайте будто со стороны.
Также можете обратиться за помощью к специалисту – психологу. Он поможет справиться со сложными чувствами, избавиться от тревоги и напряжения.
Помните, что во все времена были свои сложности и трудности и человек справлялся. И все плохое проходит.
Ваша жизнь, ваши эмоциональное состояние в ваших руках!
И будьте здоровы!
Было полезно – подписывайся и ставь лайк!