‣ Бессонница, нарушение сна или прерывистый сон с частыми пробуждениями. Также может проявляться синдром беспокойных ног – зуд, покалывание в нижних конечностях в ночное время. Ночью человек ворочается во сне, сон тревожный и поверхностный. После пробуждения
ощущения, что не поспал. Это сказывается на общем здоровье, так как сон менее 5 часов в сутки в течение длительного времени приводит к преждевременному старению: ухудшается настроение, снижается иммунитет, беспокоят частые ОРВИ и герпес, появляются морщины и дряблость кожи, снижается продолжительность жизни. Данные с последней конференции по долголетию.
‣Хроническая усталость, постоянно тянет полежать, нет сил даже на любимые занятия. Потому что магний активно участвиет в процессе выработки энергии. При дефиците магния организм производит меньше энергии АТФ. Поэтому человек может ощущать слабость и усталость на протяжении всего дня, а обычные умственные и физические нагрузки требуют больших усилий. Снижается работоспособность.
‣ Головные боли, головокружение, чувствительность к шуму.
Человек не может находиться долго шумном помещении, его все
раздражает. Ему хочется тишины и уединения. Его раздражают соседи, детские крики, нахождение в людных местах. Это происходит из-за перевозбуждения нервной системы вследствие дефицита магния.
‣ Мурашки по коже, покалывания, чувство онемения на коже. Иногда эти симптомы бывают при дефиците калия и витаминов группы В.
‣ Скованность и болезненность мышц особенно по утрам. Сразу
после пробуждения человеку приходиться размяться прежде чем
включиться в новый день: размять пальцы, руки, ноги,
потянуться, походить.
‣ Мышечные симптомы: судороги в ногах, пальцах, ком в горле,
бронхоспазм, спазмы в животе, запоры, подергивания, тики. Это
возникает из-за того, что мышцы не могут
полноценно расслабиться и постоянно находятся в напряжении.
‣ Яркие ПМС: перепады настроения, боли внизу живота, резкие перепады настроения, беспричинная тревожность, раздражительность вплоть до панических атак.После приема магния первое, чему радуются девушки, что перестает болеть живот и настроение спокойное во время ПМС.
‣ Слабость эмали, частый кариес, чувствительность зубов, серый
цвет зубов. Потому что магний участвует в формировании плотоности зубной эмали, при его дефиците эмаль тонкая и хрупкая. Поэтому при дефиците магния для зубов часто рекомендую использовать ROCS «Medical Minerals», который содержит магний, укрепляет и осветляет эмаль, возвращает ей красивый блеск, снижает повышенную чувствительность зубов, обеспечивает эффективную профилактику кариеса.
‣ Выпадение волос, ломкость ногтей, ранние морщины. Это моя любимая тема как врача- косметолога. Как магний влияет на нашу красоту?
Не многие знают, но магний играет немаловажную роль в сохранении нашей молодости. Потому что магний участвует в обмене белков и синтезе аминокислот, и препятствует преждевременному старению. Как это работает? Немного науки)
Дефицит магния может приводить к снижению активности гиалуронан синтаз, ферментов которые помогают коже вырабатывать гиалуроновую кислоту. И в то же время к повышению активности гиалуронидаз, которые её разрушают. Если в организме дефицит магния, это ведёт к снижению синтеза гиалуроновой кислоты и усилению его распада. Это значит, что филлеры быстрее распадаются, биоревитализация дает временный эффект, кожа постоянно нуждается в увлажнении, активном уходе и уколах. Поэтому если вы хотите, увидеть эффект от уколов красоты с первого раза, чтоб ваш филлер дольше вам служил, чтоб кожа сама до самой старости могла вырабатывать гиалуроновую кислоту, была подтянутой, ухоженной и молодой, позаботьтесь от магнии в рационе.
Магний стабилизирует/определяет активность транспортных РНК, которая транспортируют аминокислоты к месту синтеза белка на рибосоме. То есть дефицит магния приводит к дисфункции РНК, таким образом снижая и замедляя общую скорость белкового синтеза. Таким образов дефицит магния в приведет к замедлению синтеза всех структурных молекул соединительной ткани , включая протеогликаны, гликозаминогликаны, коллагены и эластин. То есть без магния кожа, суставы и органы быстрее стареют и теряют эластичность и прочность. Поэтому как только почувствовали, что кожа стала сухой, потеряла тонус, появились признаки старения, обратите внимание на состояние организма изнутри.
Легче дать коже кофакторы изнутри, чтобы она сама могла вырабатывать нужные ей компоненты, чем вводить в лицо безумное количество препаратов, но так и не получить эффект. Один только магний дает нам увеличение гиалуроновой кислоты в коже, замедляет ее потерю, помогает коже вырабатывать протеогликаны, гликозамингликаны, коллаген и эластин. Магний изнутри заменяет нам целый комплекс средств снаружи. Наш организм сам по себе кладезь полезных веществ не только для кожи, но и всего организма.
А чтобы правильно принимать магний так, чтобы он имел эффект, скачивайте себе 🎁Методическое пособие по Магнию с правилами, формами, дозировкой и подборкой препаратов в моем канале https://t.me/leila_cosmet