В этой статье я хочу поговорить о том, какие основные причины вызывают чувство неполноценности и как практика аскезы может помочь перестать себя обесценивать.
какие могут быть причины чувства собственной неполноценности
первая и самая распространенная причина - заниженная самооценка. Самооценка человека формируется в детстве под влиянием окружающих его взрослых людей - родителей, воспитателей, учителей, тренеров, друзей родителей и т.п.
Безусловно, самую большую роль в формировании самооценки играют родители, которые либо слишком вмешивались в личное пространство и озвучивали негативные установки, которые ребенок принимал как модель поведения на будущее, либо вообще не вмешивались и ребенок ощущал, что недостаточно значим или получил стресс, потому что родители "не знали" или "решили, что сам разберется", а он не разобрался и получил внутреннюю установку, что для него это норма - он не значим и сам решить все как надо ему не в силах.
Следствие заниженной самооценки - человек уверен, что все хорошие события в его жизни происходят только потому, что ему повезло. Он готов все свалить на счастливый случай, удачи, кратковременный успех, но только не на свои великолепные навыки и способности.
У человека не получается признать, что он может все делать уникально и блестяще, что он отличается в лучшем свете от большинства окружающих людей и что ему есть чем гордиться. Также стоит отметить, что люди с заниженной самооценкой чаще других оказываются подвержены абьюзу и газлайтингу по работе. Они находят массу оправданий руководителю, который принижает их или высокому уровню заработной платы и готовы терпеть отношение, которое вызывает далеко не позитивные ответные реакции.
вторая возможная причина - неосознанное следование чужим установкам и проекциям.
эта причина связана с низкой самооценкой, даже если челочек говорит, что у него все в порядке с принятием самого себя. Однако, в случае возникновения важных ситуаций - по работе, в отношениях, при знакомстве с новыми людьми мужчине или женщине сложно вести себя естественно и комфортно, потому что кажется, что люди вокруг не поймут или неверно воспримут слова и действия. Проекция - это поведение, которое будет ожидаемо и комфортно другим людям вокруг, то есть "подстраивание" даже в ущерб собственным интересам, потому что кажется, что от этих людей зависит многое. Вполне возможно, что зависит, но далеко не многое, однако человеку сложно это осознать. Ему необходимо быть хорошим для всех и неосознанный "синдром отличника" сильно усложняет жизнь.
третья возможная причина - низкий кругозор
Недостаток знаний в какой-то сфере в самом деле может развить чувство неполноценности, однако у человека со здоровой самооценкой всегда есть осознание, что люди вокруг не безупречны и "нет ничего невозможного для человека с интеллектом".
когда у человека низкий кругозор и он не развивается, его мозг самая благодатная почва для внедрения в него установок, которые касаются развития других людей, только не его самого.
Если человек не развивается, постепенно его жизнь превращается в "день сурка" , а это состояние опасно тем, что чревато наступлением апатии, прокрастинации и в худшем случае депрессии.
как метод аскезы может помочь искоренить чувство собственной неполноценности.
Во-Первых, практика самодисциплины дает человеку понимание, что он может гораздо больше, чем думает о себе. Изменения в теле заметны уже через несколько дней и повышается уровень энергии, включается сила воли, появляется легкость в ощущениях. Приходит осознание, что удача и успех могут стать неотъемлемой частью жизни, это следствия установок - "у меня получается все, что я делаю", "у меня в самом деле появляются новые роскошные ощущения самого себя", "я в самом деле могу сам ставить себе планы и достигать их", "я не хуже других".
Во-вторых, повышается уровень осознанности и чужие установки становятся балластом, который легко сбрасывается. Многие вещи воспринимаются как откровение "почему я спал столько лет?", "почему я думал, что причина в родителях и что мне мешало перестать жить так, как хотели они, а не я сам?". Вспоминаются детские травмы и все неаккуратные слова взрослых, пере осознаются события прошлых лет и появляется важная установка "я все делаю как надо".
В-третьих, расширяется кругозор - если аскеза взята грамотно и на основе текущих ресурсов (в книге я подробно рассказываю как составлять списки для прохождения аскезы), появляется ощущение радости от самого себя и более позитивное отношение к другим людям, больше нет надобности кому-то подражать или под кого-то подстраиваться. Люди "такие", и пусть будут "такими", не обязательно нравиться всем, важно нравиться себе и видеть хорошее вокруг, а от плохого избавляться. Не позволять себе плавать в негативных волнах и находиться в компании людей, которые обесценивают, даже если это друзья, с которыми связывали годы дружбы. Словно пелена слетает с собственных установок.
Аскеза это путь к самому себе, бесплатный и эффективный метод осознания собственных ресурсов и возможностей - можно годами ходить по психологам, вспоминать все свои детские травмы, обвинять окружение, а можно потратить 21 день на себя и пройти этот путь. Изменяя привычный режим питания, привычный режим физической активности, привычное потребление информации - человек меняет свой фон, включается сила воли и старые установки автоматически меняются на новые. Происходит "детокс" организма и "детокс" мозга и как итог, позитивные изменения в восприятия самого себя.
На этом канале все про инструменты по практике аскезы, которые приводят к отличным результатам, а самое главное, вводят в ваш стиль жизни системность от автора книги «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» Анастасии Борзенко. Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь.