С возрастом важно поддерживать когнитивное здоровье. Многие врачи при первых признаках ухудшения работы мозга сразу советуют начинать принимать БАДы, но можно попробовать разнообразить рацион правильными продуктами.
Омега-3 жирные кислоты отлично поддерживают мозговую активность, а также защищают организм от воспалений.
«Эти жиры содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, и в растительных продуктах, таких как семена чиа и грецкие орехи», — пояснил врач Эрик Наткин в интервью изданию «Вечерняя Москва».
Также важно употреблять продукты, которые борются с окислительным стрессом: он повреждает клетки мозга, в результате страдает память. Чтобы негативные последствия не наступали, нужно есть чернику, белокочанную капусту и другие овощи, которые богаты витаминами С и Е.
Справка: деменция — это синдром, бывает либо хронический, либо прогрессирующий, при котором угасают когнитивные функции.
Напомним, что статья носит информационный характер, рекомендована консультация специалиста.
Ранее ученые рассказали, как правильно пить чай, ведь ошибка может привести к развитию рака.
