Часто в зале, да и в любых спортивных местах, можно заметить полненьких людей. Многие из них даже ходят регулярно: бывает, два месяца, а кто-то и полгода, но никак не похудеют. Зачастую люди, мечтающие о плоском и рельефном животе, начинают неистово качать пресс, но результат останется скрыт под толстой прослойкой жира, которая никак не уходит.
Нам важно понимать, что развитие мышц и сжигание жира — это разные вещи. Если вы качаете пресс, он у вас обязательно укрепится и появится, но может остаться в глубине вашего бездонного живота, если не добавить нагрузку по сжиганию жира.
Жир, или по-другому липиды, выполняет множество функций в организме: защищает органы, участвует в выработке и регуляции гормонов, в усвоении витаминов, а также выполняет теплорегулирующую функцию и т. д. и т. п. Но мы с вами поговорим о другой его функции — функции энергохранения. Можно сказать, что жировые отложения в нашем организме — это такой запас на черный день, и хоть этот черный день может и не настать, организм зачастую сохраняет большое количество на всякий случай.
Дело в том, что когда заканчиваются АТФ и углеводы, наши основные поставщики энергии, организм начинает расщеплять жиры. В этом и кроется секрет успешных тренировок. Нам мало просто выполнять упражнения, нам необходимо сжечь углеводы, чтобы перейти на другой режим энергообеспечения.
В этом нам помогут кардиотренировки, такие как бег, плавание, велосипед или кроссфит — длительные нагрузки на повышенном пульсе. Нужно упомянуть, что интенсивность тренировок очень важна. Можно проплывать по 5 километров, но если вы это будете делать очень медленно и на низком пульсе, то наш жирок никуда не денется.
Помимо тренировок, есть и другие факторы, влияющие на эффективность похудения, и это, конечно же, питание. Необходимо уменьшить количество калорий, в основном за счет уменьшения потребления жиров и углеводов. Белки можно оставить. Помимо тренировок и питания, на наше состояние сильно влияют стресс, нервные напряжения, различные переживания, и также немаловажен сон. Если вы наладите все эти аспекты, то похудение гарантировано.
С возрастом наш метаболизм замедляется, запасов становится больше, и от них труднее избавится .Поэтому необходимо понимать что нам важны стабильные и регулярные тренировки , заниматься спортом нужно всю жизнь ,и тогда вы будете здоровы ,и красивы. Если вы хотите похудеть за месяц и думаете что потом навсегда останетесь худыми вы заблуждаетесь.
Желаю всем счастья здоровья и хорошего пресса не забудьте подписаться.