Собрали для вас 5 простых рекомендаций.
Жара сильно влияет на наш образ жизни и в том числе на работу ЖКТ. Поэтому наше питание тоже стоит поменять.
Лучше ограничить или совсем отказаться от кофе, т. к. кофеин — обезвоживает и может спровоцировать спазм сосудов. Отказаться от сладкой газировки, энергетиков, соков.
Пить больше простой воды комнатной температуры. Она утолит жажду, поддержит сосуды, работу кровеносной системы, поможет уравновесить минеральный баланс. Воду лучше пить часто, но небольшими порциями, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на организм.
А что ещё поможет утолить жажду?
- Зелёный чай, добавьте в него лимон или мяту;
- Кислые ягодные морсы из вишни, брусники, клюквы — желательно сваренные дома без добавления сахара;
- Квас — его легко можно приготовить в домашних условиях из подсушенного хлеба;
- Тан айран, он отлично освежает. А если покрошить в него огурец и зелень, взять кусочек «БЛАГО» по-деревенски, он станет отличным перекусом или даже обедом;
- Компот из сухофруктов — поможет восполнить запасы калия и микроэлементов, которые мы теряем вместе с потом.
А что вы предпочитаете пить в жару?