Друзья!
📌В эти непростые времена, когда мир вокруг нас находится в смятении, так важно помнить, что мы не одиноки в своих переживаниях. Каждый из нас сталкивается с собственными трудностями и утратами, и важно, чтобы мы могли поддержать друг друга.
Как психолог, я хочу поделиться с вами своим видением того, как мы можем помочь себе и близким в этот непростой период.
⚡Каждый человек обладает внутренним стремлением к росту, самореализации и поиску смысла. Когда мы переживаем тяжелые утраты или находимся в состоянии глубокой скорби, эта внутренняя сила может быть временно ослаблена. Но она всегда остается с нами, ожидая, когда мы будем готовы к ее восстановлению.
❗Сейчас не время мериться горем.
На самом деле никогда не время.
Но сейчас, когда почти все мы проживаем разные потери – САМОЕ неподходящее время.
Нет такой линейки, которой можно измерить глубину и объём горя человека, размер его боли, остроту его страданий в соотношении с конкретной потерей.
📌 Каждый человек проходит через свой уникальный процесс переживания утраты, и сравнивать свою боль с чужой – значит лишь усугублять ее. Вместо этого предлагаю нам сосредоточиться на том, как мы можем поддержать друг друга и помочь восстановить внутренние ресурсы, необходимые для преодоления трудностей.
Известно, что то, как каждый проживает горе, зависит от предыдущих опытов потерь, от психики человека, от того, в каком состоянии человек был на момент потери, от культуры горевания в семье, от системы поддержки и ещёкучи факторов.
📌Так бывает, что глубина горя человека, потерявшего домашнее животное, сильно глубже горя другого человека, потерявшего родителя или партнёра. Но это не говорит о том, что второй не любил своих родителей или партнёра… Что первый был слишком привязан (можно ли вообще слово "слишком" ставить рядом со словом "привязан"?) к домашнему животному.
Объём потерь сейчас гигантский. Настолько, что с одного конца крайне сложно увидеть другой. Такой объём очень редко бывает в мирное время в таких масштабах, одновременно затрагивающих стольких людей сразу. Тем сложнее проживать своё "небольшое" горе. Тем сложнее НЕ ненавидеть из своего "большого" горя тех, кто горюет по "малому".
📌Для работы (проживания) горевания важно два условия: безопасное пространство и ресурс на «проработку» горя.
Одним из ключевых элементов является эмпатия – способность глубоко чувствовать и понимать переживания другого человека. Когда мы по-настоящему слышим и принимаем боль близкого, это помогает ему почувствовать, что он не один. Простое присутствие, внимательное слушание и искреннее сочувствие – вот что может стать бесценной поддержкой в такие моменты.
Когда мы встречаемся с теми, кто говорит: - "Как ты можешь горевать по [ПОДСТАВЬТЕ СВОЁ ГОРЕ, КОТОРОЕ КАК БУДТО МЕНЬШЕ], когда я/они [ПОДСТАВЬТЕ СВОЁ ГОРЕ, КОТОРОЕ КАК БУДТО БОЛЬШЕ]?", мы сразу же лишаемся безопасного пространства для проживания горя. Оно как будто становится неуместно, стыдно, порицаемо – нелегально. Испытывая эти чувства, мы сами у себя забираем право на горе и возможность его прожить, даже когда появится ресурс.
Горевать проще вместе. Да, иногда хочется одиночества для своих процессов. Но «насильная» изоляция в гОре может быть невыносима.
В острой фазе горевания почти каждый второй человек встречается с мыслями «не хочу больше жить, потому что не знаю как» – и это считается нормальной частью горевания. Конечно, если эти мысли не переходят в конкретные действия или попытки их воплощения. Изоляция же в гОре приближает переход из мыслей о нежелании жить и невозможности продолжать - в действия.
Пожалуйста, не приближайте людей к действиям по поводу их мыслей о невыносимости справиться с их потерей, какая бы она сейчас ни была.
Всегда найдётся тот, кому сейчас хуже, сложнее, больнее. Всегда найдётся тот, кому сейчас лучше, комфортнее, безопаснее. Но ни то, ни другое – не должно быть поводом для обесценивания ни своего горя, ни чужого.
❗Признавая чужое горе, независимо от его размера, мы легализуем и своё.
📌Другим важным элементом является фокус на ресурсах и возможностях человека. Даже в самые тяжелые периоды жизни в нас всегда есть что-то, что помогает нам двигаться вперед – будь то любовь к близким, вера в лучшее будущее или способность находить радость в малом.
Задача психолога – помочь человеку осознать и активировать эти внутренние ресурсы, чтобы он мог опираться на них в процессе исцеления.
Откуда я это знаю? Ответ здесь 👉
https://www.b17.ru/blog/415690/?prt=smorodin_andrey
📌Также особую важность в такие моменты имеют самопринятие и самосострадание. Слишком часто мы бываем слишком суровы к себе, ожидая, что должны быстро "справиться" с горем. Но исцеление – это длительный, нелинейный процесс, требующий терпения и мягкости к самому себе. Позволяя себе чувствовать все, что мы чувствуем, и относясь к себе с заботой, мы создаем благоприятные условия для восстановления.
❗Дорогие друзья!
В это непростое время я призываю вас проявлять сострадание – не только к другим, но и к самим себе. Помните, что вы не одиноки в своих переживаниях, и что внутри вас всегда есть ресурсы, которые помогут вам справиться с трудностями. Давайте поддерживать друг друга, слушать и принимать, чтобы вместе пройти этот путь к исцелению и росту.
Вместе мы сможем преодолеть любые испытания.
❓Застряли в горевании?
❓Не справляетесь сами?
❓Своя жизнь ушла на второй план после смерти близких?
❗Обращайтесь, справимся вместе.
#психолог_новочеркасск #психолог_сочи
https://psycholog-smorodin.ru
psycholog@asmorodin.ru
+79034035566
https://t.me/PSY_A_SMORODIN