Замечали ли вы за собой такую реакцию на похвалу или комплименты, как автоматическое отрицание, преуменьшение значимости? Подчеркну, что происходит это именно автоматически, и вы сами не замечаете, как обесцениваете свои достижения, заслуги, усилия, не принимаете положительную обратную связь.
Почему так происходит?
Даже в культурном коде есть такая штука, как ответ на благодарность в виде самообесценивания. "Спасибо!" и ответ: "Не за что", "Не стоит благодарности". Замечали?
Что подчас говорят взрослые детям? "Я - последняя буква в алфавите". Не хвастайся, не привлекай внимания. В итоге, если ты "последняя буква в алфавите", то как ценить себя и свои усилия, как принимать благодарность, комплименты?
Далее, в индивидуальном опыте могли быть травмирующие ситуации, когда взрослые публично стыдили, несоразмерно ошибке критиковали, сравнивали с другими. Чем чаще такое происходило, тем прочнее уверенность в собственной недостаточности: "недостаточно хорош (умен, красив, образован, богат для...)", ""недостаточно хорош, чтобы меня вообще можно было любить".
Перфекционизм. Обычно представление об идеальном иллюзорны. Идеальное на то и идеальное, недостижимый эталон. И чем категоричнее мы следуем недостижимому эталону, тем сильнее недовольны собой, потому что в своих же глазах при этом постоянно "недо". А самого себя убедить в чем-либо может быть сложнее, чем другого человека.
А чего стоит убеждение: "Мне просто повезло". Это настоящая классика жанра. Полная обесценка своего вклада, который в любом случае есть! Повезло? Ну хорошо, вклад уже в том, что не упустили возможность, не стушевались, например. А это совсем немало.
Кроме того, причиной самообесценки может быть и депрессия, выгорание.
И раз уж происходит самообеценивание, то какие у него последствия? Очень простые и при этом серьезные: отказ от собственных потребностей, желаний, целей, от помощи и поддержки другим людей ("зачем кому-то тратить на меня такого неценного время?"). С данной установкой очень легко самому себе ставить палки в колеса. Обесценивая себя, человек загоняет себя в ситуацию острого дефицита, и здесь уже полшага до зависти к другим, кто может свободно проявлять себя в социуме.
В этой статьи я только перечислила наиболее распространные причины. Как избавиться от автоматического самообесценивания? Будет отдельная статья.
Автор: Косогова Виктория Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru