Когда самостоятельно без тренера и опыта хочешь начать тренировки дома или ходить в зал. В большинстве случаев это заканчивается провалом потому что не хватает поддержки. Чтобы стать избежать этого и стать сам себе мотиватором, я придерживаюсь этим пяти правилам которые помогли мне в начале моего пути с тренировками.
- Цель по результатам тренировок.
Одно из самых важных правил это цель к который идешь. Одна Из первых моих целей была очень непростая это скинуть живот который вырос после того как бросил курить.
Важно цель ставить в крайней стадии и не надеется на быстрые результаты. Я поставил цель на 1 год.
- План тренировки.
Завести блокнот или тетрадь в который будешь записывать. Планировать всю тренировку с утра или вечером после тренировки, а также время тренировки. Чтобы не было соблазна ускользнуть рекомендую поставить напоминание в телефоне.
- Ежедневные замеры.
Чтобы результаты были более заметны и мотивация росла. Советую делать замеры тела с самого первого дня чтобы результаты были более заметны. Также замеры помогут отслеживать свои достижения, и цель становится все ближе.
- Цель на каждую тренировку.
В процессе тренировок наступает время в котором на протяжении нескольких недель нету результатов. В такое время руки опускаются и мотивация к тренировкам пропадает. Чтобы избежать этого я ставлю цель на каждую тренировку чтобы они были более производительные и результаты росли. Также это поднимает мотивацию после каждой тренировки.
