Жизнь пролетает день за днем, так, что мы не успеваем опомниться и заметить важное.
Все стремительно меняется - рост, вес, возраст, дети вырастают, отпуск заканчивается, только купил машину - уже пора менять, только сделал ремонт - что-нибудь отваливается и ломается.
Приходится успевать, догонять, поддерживать, прикручивать, латать…
И порой хочется крикнуть «Остановись, мгновенье, ты прекрасно!», но некогда, да и не остановится оно.
Если для каждого пассажира останавливать поезд по требованию, то поезд нарушит все расписание.
Но как же тогда «тотально проживать» каждое мгновение, как жить «тут и теперь, а не там и потом», как быть в моменте и в потоке?
Список переделанных дел может впечатлять, но не оставлять глубины проживания, не давать проникновения смыслом. Даже более того, иногда люди стремятся так насытиться впечатлениями, чтобы устать, истощиться и «забыться».
В суете и мелькании событий теряется связь с моментом и не происходит той распаковки, которая дает и глубину проживания , и полноту ощущений.
Как ощутить ценность момента?
Ниже вы найдете два упражнения, которые помогут найти путь к себе истинному и натренировать управление своим вниманием.
1. Личный опыт
Представьте, что вы «поставили на эту цифру» все, и рассказать об этом опыте будет некому. Он только ваш. Здесь сразу пропадет важность впечатлять других, появляется сакральность личного переживания, происходит отбор истинности желаний.
2. Замедление
Медитация на замедление принесет возможность «растянуть момент времени» для осознавания, чтобы успеть в деталях ощутить все вкусы, формы и оттенки этого момента.
Например, вы кушаете пусть даже самое простое блюдо. Отварили картошки и вдруг оказалось, что соль закончилась. И вот вам выпал джек-пот узнать какова картошка на вкус в своем натуральном виде. Просто замедлитесь и начните делать все в два раза медленнее. Это позволит вместить в более длительные временные промежутки все привычные и автоматические действия.
То, что ранее упускалось и не осознавалось, начнет быть видимым и осознаваемым.
Автор: Наталья Долгова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru