В первый месяц после родов, когда ко мне приходила патронажная медсестра, каждый раз она говорила о том, что нужно придерживаться строгой диеты. А новые продукты включать в меню постепенно и с осторожностью.
Я старалась, честно, но покушать вкусно очень люблю. И я начала есть обычную еду, какую хотелось и которую в принципе я ела во время беременности. Ребёнка высыпало. Я заволновалась. Медсестра грозила пальчиком и говорила ата-та , мама, не соблюдаете диету. Ну не хочу я есть каши на воде и горький шоколад с пастилой.
И я начала искать информацию. Ютуб-каналы, книги, другие мамы, эксперты по грудному вскармливанию. Но одно дела узнать, а другое - попробовать на практике.
Для начала, чтобы снизить свою тревожность, я перестала относиться к небольшим высыпаниям на лице у ребёнка, как к аллергии или чему-то страшному. Это совершенно нормальный процесс. И случилось это всего два раза в самом начале.
Затем начала придерживаться правила, что диеты на грудном вскармливании не существует. Лучшая диета на грудном вскармливании - это её отсутствие. Кормящая мать должна питаться много и разнообразно, включая любимые лакомства и то, что она ела всегда. Молоко же не из воздуха берется. Нет никакого смысла ограничивать себя заранее. Никто заранее не знает какая еда может вызвать у ребёнка аллергию.
Иногда случается так, что ребёнок плохо реагирует на определённую пищу. Это может проявиться кожной сыпью, повышенным газообразованием и изменением стула (запор или диарея). Если связь продукта и реакции очевидна - мама должна перестать есть эту пищу. Но если нет очевидной связи, то можно попробовать снова. Если реакция повторяется, то совершенно точно нужно исключать. Кстати вот на эти продукты чаще всего бывает реакция: молочка, орехи, помидоры, огурцы.
А ещё во многих источниках есть информация, что бокальчик вина не на регулярной основе для расслабления тоже можно.
Делаем вывод: питаться нужно хорошо, полноценно, с удовольствием, не ограничивая себя без необходимости.