Часто ли вы анализируете свои высказывания и реакции на других людей?
Нет?! А ведь каждый хочет выглядеть осознанным и прокаченным в общении. Но то и дело не может сдержать своих эмоций, когда кто-то возмутительно себя ведёт, или не способен дать объяснение без ощущения себя оправдывающимся ребёнком.
Ответили "да", но не знаете, что изменить? Рассказываю.
Любые наши фразы и реакции - это проявления в одном из эго-состояний личности: Взрослого, Родителя или Ребёнка.
- В Ребенке мы проигрываем поведение, мысли и чувства из своего прошлого - нашего детства. Оно необходимо нам для творчества и самовыражения.
- В Родителе проигрывается поведение, мысли и чувства, которые были переняты у родителей или других значимых взрослых, участвовавших в нашем воспитании. Эго-состояние Родителя необходимо, чтобы планировать, заботиться о себе и о других.
- Из Взрослого мы реагируем на ситуацию со всем настоящим потенциалом взрослой личности, оценивая реальность и факты.
У любого эго-состояния есть как положительная проявленность, так и отрицательная. Непринуждённость - положительное проявление Ребёнка, а капризы или обиды - отрицательное. Забота - проявленность Родителя со знаком "+", а критика, недовольство, гиперопека со знаком "-".
Можно подумать, что главная задача осознанного человека - быть всегда во Взрослом, но это не так. Каждое проявление личности является важным! Ребенок отвечает за сиюминутные желания, Родитель — за нормы и правила. Взрослый принимает более сложные решения.
Вопрос, удаётся ли использовать эго-состояния уместно ситуации, эффективно добиваться желаемого и чувствовать себя свободно и уверенно?
Для каждой конкретной ситуации подходит свое эго-состояние. Например, если мы отправились с друзьями на пикник, но вместо того, чтобы отдыхать, мы то и дело прокручиваем в голове список незавершённых рабочих задач, а следом испытываем чувство вины за это, вероятно, что в нас говорит не Ребёнок, который любит радоваться и наслаждаться моментом, а Контролирующий Родитель. Стоит заметить, что все конфликты, манипуляции и страдания происходят в эго-состояниях с негативным проявлением.
Пример: жена попросила мужа помочь развесить бельё. При этом наблюдает за процессом и говорит:
- Так пиджаки не сушат, повесь их на плечики!
- Ну вот, опять я что-то не так делаю! Развешивай тогда сама!
Объясню на языке Транзактного анализа, что произошло: жена посчитала действия мужа вышедшими за рамки её видения и дала слово своему Критикующему Родителю. Критикующий Родитель известен своим директивным тоном. Муж считывает это послание, переключается в Бунтующего Ребенка и эмоционально отвечает.
Как бы прошел диалог, будь у обоих супругов Взрослое эго-состояние:
Жена замечает висящий на сушилке пиджак, но вместо Критикующего Родителя включает Заботливого: "Дорогой, повесь, пожалуйста, пиджак на плечики, чтобы он не терял свою форму". Теперь это не приказ, а просьба — отличие в том, что можно отказаться.
Муж мог бы и такую просьбу воспринять недоброжелательно, если бы находился в состоянии Ребенка. Но из состояния Взрослого он говорит: "Спасибо за подсказку, но я считаю, что мой пиджак так лучше просушится".
Жену не задевает отличающееся мнение мужа, так как Взрослый всегда готов к отказу на свою просьбу.
Один из главных критериев взрослости - спокойное отношение к иной точке зрения. Взрослого чужая позиция не раздражает, она вообще не вызывает эмоций, поскольку никак не влияет на его убеждения и спокойную уверенность в своём праве думать и поступать так, как он считает нужным.
На сессии с клиентами я исследую вопрос эго-состояний и вместе с клиентом мы работаем над корректировкой в желаемую сторону. Кому-то хочется быть более Взрослым, кому-то сократить или усилить Родительскую часть, а кому-то поработать над проявлением внутреннего Ребёнка. Каждому своё.
А что важно вам?
© Практикующий психолог Наиля Ахметова, 2024. Все права защищены