Как сохранить бодрость в жару

3 простые рекомендации, которые помогут сохранить бодрость даже в лютую жару

Быть бодрым в жару - сложно, но возможно

Лето такое время, когда особенно просто придерживаться принципов правильного питания. А сбалансированное по витаминам, микро- и макроэлементам поможет снизить тягу к сладкому, сохранить энергию и бодрость, даже в жару.

Хрустите больше

Лучший летний обед: салат, нежирное мясо и хлеб

Когда как не летом налегать на свежие овощи без термической обработки. Этого просит организм, а кабачки, огурчики, укроп и прочая зелень, так и прыгают с грядки прямо в руки.

Режьте салаты, готовьте овощные рагу, делайте овощные смузи и обязательно добавляйте туда травы.

Это отличный источник минералов, витаминов, клетчатки и других полезностей.

Чтобы не было потери энергии к овощам обязательно добавьте правильные углеводы.

Несколько кусочков хлеба «БЛАГО» с пророщенной пшеницей дадут организму сложных углеводов, а значит долгий запас энергии, витамины
B1, B2, В3 (РР), В4, B5, B6, B9, В12, E, H; минералы Mg, К, Mg, Мо, Fe, P, Na, Cu, I, Al, Zn, S

Хотите есть? Попейте воды!

В жару, лучше увеличить количество воды

Летом нельзя допускать обезвоживания, о нём говорят жажда и сухость во рту. Кроме того иногда мы не можем отличить жажду от чувства голода.

А вода нужна для мозга, насыщения крови кислородом, тонуса мышц и замедления старения кожи.

Лучшая булочка — это ягода

Ягоды утолят жажду сладкого и поделятся своими витаминами

В ягодах, фруктах, сухофруктах тоже есть сахар, но в них также много клетчатки, витаминов, антиоксидантов, которые помогают сохранить здоровье и молодость.

И мозгу, которому часто требуется просто ощутить сладость на языке, будет достаточно этой полезной замены.

И общая рекомендация, которую вы точно слышали: лучше сделать наиболее калорийным завтрак, а наименее — ужин.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы есть вкусно и полезно