3 простые рекомендации, которые помогут сохранить бодрость даже в лютую жару
Лето такое время, когда особенно просто придерживаться принципов правильного питания. А сбалансированное по витаминам, микро- и макроэлементам поможет снизить тягу к сладкому, сохранить энергию и бодрость, даже в жару.
Хрустите больше
Когда как не летом налегать на свежие овощи без термической обработки. Этого просит организм, а кабачки, огурчики, укроп и прочая зелень, так и прыгают с грядки прямо в руки.
Режьте салаты, готовьте овощные рагу, делайте овощные смузи и обязательно добавляйте туда травы.
Это отличный источник минералов, витаминов, клетчатки и других полезностей.
Чтобы не было потери энергии к овощам обязательно добавьте правильные углеводы.
Несколько кусочков хлеба «БЛАГО» с пророщенной пшеницей дадут организму сложных углеводов, а значит долгий запас энергии, витамины
B1, B2, В3 (РР), В4, B5, B6, B9, В12, E, H; минералы Mg, К, Mg, Мо, Fe, P, Na, Cu, I, Al, Zn, S
Хотите есть? Попейте воды!
Летом нельзя допускать обезвоживания, о нём говорят жажда и сухость во рту. Кроме того иногда мы не можем отличить жажду от чувства голода.
А вода нужна для мозга, насыщения крови кислородом, тонуса мышц и замедления старения кожи.
Лучшая булочка — это ягода
В ягодах, фруктах, сухофруктах тоже есть сахар, но в них также много клетчатки, витаминов, антиоксидантов, которые помогают сохранить здоровье и молодость.
И мозгу, которому часто требуется просто ощутить сладость на языке, будет достаточно этой полезной замены.
И общая рекомендация, которую вы точно слышали: лучше сделать наиболее калорийным завтрак, а наименее — ужин.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы есть вкусно и полезно