“Мой парень вечно сваливает все проблемы на меня, он накосячил – я виновата! Сначала я реально много копалась в себе, искала изъяны и думала, что дело не в нем, а во мне… Но спустя время потихоньку начала открывать глаза. Недавно пообещал встретить меня с поездки, забрать с вокзала. Говорил, что, конечно, заберет. Как итог – он меня не встретил и выставил полной дурочкой, сказав, что это я что-то попутала, а у него вообще были важнейшие дела. А я якобы совершенно не считаюсь с его занятостью. Вечные упреки, что я плохая хозяйка – не так лежат вещи, не такой вкусный ужин и так далее. И самое страшное в этой ситуации то, что я действительно начинала в это верить и загоняться даже по малейшим пустякам! Всё время пыталась ему угодить, думая, что это со мной что-то не так”
История девушки - яркий пример психологического насилия
Психологическое насилие бывает разным, в данном случае речь идет о газлайтинге, когда абьюзер пытается убедить свою жертву, что она не права, и с ней что-то не так. Человек начинает сомневаться в собственных силах, адекватности и чувствах, потому что именно такие установки внушает партнер. Газлайтинг – это тонкий психологический подход, в ходе которого жертва на протяжении долгого времени раскачивает свою уверенность, а абьюзер получает тотальный контроль.
Признаки газлайтинга в отношениях
Отличить газлайтинг от других форм деструктивного психологического воздействия сложно. Но это не отменяет сути, что такие отношения – абьюз.
- Отрицание
“Это всё ты выдумываешь, такого не было!” Газлайтеры непринужденно и уверенно отрицают все ими же сказанное. При этом нередко слова человека совершенно не соответствуют действиям и наоборот.
- Обесценивание
“Ты преувеличиваешь!” Абьюзер заставляет жертву сомневаться в реальности и важности собственных чувств и эмоций. Из-за чего со временем человек перестает понимать, что чувствует на самом деле, он перестает доверять собственным ощущениям.
- Перекладывание ответственности
Помните главное правило: абьюзер никогда не признает, что он манипулирует. Скорее всего, газлайтер будет утверждать, что его поступки — это вынужденная мера, поскольку его партнер "действительно" виноват. А абьюзер лишь хочет "помочь" ему. Как итог — жертва оправдывает газлайтера и искренне верит, что заслуживает всего, что с ней происходит.
Всем, кто оказался в сложной психологической ситуации, важно снова начать ориентироваться на собственные чувства и эмоции, вовремя распознать признаки газлайтинга, чтобы в первую очередь спасти Себя! Ваша жизнь – это Ваши правила, которые Вы способны самостоятельно устанавливать. Для девушек и женщин, столкнувшихся с абьюзивными отношениями, важно начать менять свою жизнь и себя! Совсем скоро в Центре психологического и профессионального развития “БАЛАНС” стартует женский терапевтический проект «PRO_БАЛАНС», направленный на помощь, поддержку и развитие внутренней уверенности, личных границ и здоровых отношений. Переходите по ссылке, чтобы более подробно ознакомиться с проектом.
*история - собирательный образ
Erid: LjN8KJVJW
Реклама. ООО Центр развития «БАЛАНС»
ИНН 9702032680