Обычно такой вопрос возникает, когда у человека есть фантазии, которые вызывают какие-то психологические проблемы или проблемы в отношениях.
В качестве примера приведу ситуацию реального человека: “Могу ли я (или должен ли я) попытаться изменить свои сексуальные фантазии, чтобы снизить конфликты в моем браке?”. Молодой человек был гетеросексуальным мужчиной, женатым на бисексуальной женщине. В его фантазиях фигурировала его партнерша, и действия в них вращались вокруг тем лесбийского и группового секса (обе эти фантазии очень распространены).
Пара пыталась включить эти фантазии в свою сексуальную жизнь различными способами, например, занимаясь сексом втроем и просматривая видео интимного характера вместе, но у них был не самый положительный опыт, который приводил к конфликтам, и они часто ссорились по этому поводу. В конечном счете, этот человек хотел знать, может ли он (или должен ли) попытаться избавиться от своих фантазий, чтобы способствовать гармонии в отношениях.
Давайте посмотрим, что же говорят результаты исследования. Можете ли вы намеренно изменить свои фантазии?
Психологические вмешательства для изменения фантазий
На протяжении многих лет психологи исследовали ряд методик, направленных на изменение сексуального влечения людей. Чаще всего такие вмешательства проводились с лицами, совершившими сексуальные преступления, или с людьми, которые обеспокоены тем, что их фантазии могут быть опасными или противоречащими их согласию.
Большинство методов включают когнитивно-поведенческую терапию, часто основанную на принципах формирования отвращения. Идея здесь заключается в том, чтобы связать нежелательную фантазию с чем-то неприятным.
Однако использование подобных психологических вмешательств привело к весьма ограниченному успеху. Кажется, что избавиться от фантазии или "перезаписать" ее чрезвычайно сложно, что говорит о том, что попытки отключить наше возбуждение, вероятно, не увенчаются успехом.
Подавление мыслей и сексуальные фантазии
Еще одна стратегия, которая, похоже, не работает, - это попытка подавить мысли о сексе, которые вы не хотите допускать. Это совершенно контрпродуктивная стратегия, потому что попытки не думать о чем-либо (сексуальном или ином) только заставляют вас думать об этом еще больше. Подавление мыслей имеет такой ироничный эффект, и это может привести к еще более сильной поглощенности фантазиями.
Поэтому, вместо того чтобы пытаться избавиться от своих фантазий или подавлять их, начните с осознания и принятия своих фантазий такими, какие они есть, и осознайте, что мы не контролируем содержание наших фантазий, так же как мы не контролируем содержание наших снов. У наших фантазий сложные корни. Они являются уникальным продуктом наших личностей, психологических потребностей, жизненного опыта, культуры и эволюционной истории. Когда вы думаете обо всех тех вещах, которые входят в наши фантазии, неудивительно, что они довольно устойчивы к изменениям.
Однако только потому, что у вас есть фантазии о чем-то, это не значит, что вы должны действовать в соответствии с ними, чтобы быть счастливым. Реальность не всегда соответствует тем фантазиям, которые у нас в голове, и некоторые фантазии непрактичны / осуществимы в соответствии с ними, или они могут вообще не подходить для реализации. Помните, что фантазия вполне может оставаться фантазией — у вас все равно может быть полноценная сексуальная жизнь.
Легче развивать новые фантазии, чем искоренять старые
Хотя избавиться от фантазий не представляется возможным, можно научиться новым фантазиям. Поэтому, вместо того чтобы сосредотачивать свои усилия на устранении фантазий, вам, возможно, лучше подумать о расширении своего сексуального “меню”.
Для начала осознайте, что, когда дело доходит до секса, мы часто не знаем, что нам нравится, пока не попробуем это. Итак, один из способов расширить свой фантазийный репертуар - начать искать новые источники сексуального вдохновения. Это может включать в себя чтение эротической литературы, просмотр различных видео и / или изучение новых видов деятельности с вашим партнером.
Другой подход заключается в том, чтобы по-настоящему разобраться в корнях ваших существующих фантазий. Каковы основные элементы ваших фантазий? Какие особые ощущения (физические и психологические) вы хотите испытывать во время секса?
Например, в случае фантазий о сексе втроем и групповом сексе можно обнаружить что, когда люди подробно описывают эти фантазии, они обычно хотят быть в центре внимания. Таким образом, в основе этих фантазий часто лежит не обязательно то, что они действительно хотят заниматься сексом с несколькими людьми одновременно; скорее, часто речь идет о желании чувствовать себя всепоглощающе желанными, признанными и сексуально уверенными.
Когда вы доберетесь до сути того, что вас возбуждает, — до глубинной сексуальной потребности, которую вы стремитесь удовлетворить, — вам станет намного легче понять, что существует не только один способ удовлетворить эту потребность. Проявив немного творческого подхода, вы, вероятно, обнаружите, что возможности безграничны.
Свет в конце тоннеля
Если у вас есть фантазии, которые вы не хотели бы иметь, вы не одиноки. Однако попытки избавиться от этих фантазий или подавить их, похоже, не очень хорошо работают. Но, открывая для себя наши основные эротические темы, мы получаем возможность расширить наше меню и развить новые интересы, в которые мы можем вложить эротическое внимание.