Посвящается одной из моих первых клиенток, которая когда-то рассказала мне об икигай
И вот спустя много лет я прочитала книгу «Икигай. Смысл жизни по-японски» Кена Моги
Затронули вот эти мысли и концепции:
- Чтобы объяснить сущность икигай, иногда говорят: «Это то, ради чего вы встаёте по утрам». Это то, что непрерывно мотивирует вас жить своей жизнью – можно сказать, это то, что пробуждает у вас аппетит к жизни, заставляющий с нетерпением встречать каждый новый день
- Японцам не нужны грандиозные мотивирующие схемы – в повседневной жизни они скорее полагаются на маленькие ритуалы. Принцип начинать с малого
- Японская концепция итиго итиэ (буквальное значение «один раз, одна встреча»). Итиго итиэ — это умение ценить эфемерную, непостоянную природу любых встреч с людьми, вещами или событиями в жизни. Именно потому, что встреча мимолетна, к ней необходимо относиться серьёзно. Ведь жизнь наполнена вещами событиями, которые случаются только один раз. Осознание «единичности» жизненных встреч и радостей лежит в основе японского представление об икигай, это центральный элемент японской жизненной философии
- Золотой треугольник: икигай, поток и творчество
- Одним из элементов икигай является стойкость – качество крайне необходимое, когда случается трагедия. Сохранить стойкость в жизни очень важно, особенно если учесть, что мир вокруг становится все более непредсказуемым и даже хаотичным
- Люди склонны думать, что для счастья необходимы определённые условия. Согласно гипотетической формуле, нужно получить те или иные блага и ресурсы (образование, работа, брак, деньги) — и счастье придёт. На самом же деле, как показывают научно исследования, в человеческой жизни не так много вещей, абсолютно необходимых для счастья. Например, вопреки расхожему мнению, если у вас много денег, это отнюдь не значит, что вы непременно будьте счастливы. Конечно, лучше иметь достаточно денег, чтобы обеспечить себе комфортное существование, но, если это вопрос уже решен, купить счастье деньги не помогут. Появление детей тоже не всегда приносит счастье. Брак, социальный статус, успехи в учёбе – все те условия, которые нередко считаются необходимыми для достижения личного счастья, – на самом деле мало связаны со счастьем как таковым
- Термин «психологическая зависимость» означает, что вы до такой степени зациклены на том или ином предмете, что при его отсутствии считаете счастье невозможным. Питая психологическую зависимость, вы собственными руками создаете причину чувствовать себя несчастными. Несчастье – это вакуум, в котором отсутствует нужный элемент, и этот вакуум создается предвзятым воображением. Абсолютный формулы счастья не существует: каждое жизненное обстоятельство по-своему может служить основой для счастья. Можно быть счастливым, женившись и заведя детей – или женившись и не заводя детей. Можно быть счастливым, оставаясь одиноким, имея диплом колледжа или не имея диплома. Можно быть стройным и счастливым, можно быть счастливым, имея лишний вес
- Пять основ икигай:
– Начинать с малого
– Освободить себя
– Гармония и устойчивость
— Радоваться мелочам
— Быть здесь и сейчас
9.Вы всегда можете вернуться в тихую гавань, чтобы оттуда снова отправиться на поиски приключений
10.Иметь личной чувства икигай можно даже в стране, где ограничена свобода личности. Можно найти икигай независимо от того, в таких условиях вы оказались в определённый момент времени
Сучкова Оксана Сергеевна
Семейный психолог, гештальт и кпт-терапевт, супервизор
Кабинет - Москва, м.Пушкинская
Запись на консультацию @psyoxana
Канал психолога https://t.me/psysemey
Супервизии https://t.me/psychovizor