Это несложно - принимать решения, зная свои ценности
Один из посетителей сайта задал мне сегодня вопрос:
что такое ценности с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии Бека?
Скажу честно, какого-то особенного КПТ-шного определения мне найти не удалось
(если оно существует и кто-то может поделиться информацией - буду благодарна).
Но вспомнила, что по рекомендации коллег приобрела в свое время вот такую чудесную книгу "Ценности в терапии". Как мы видим из названия, здесь в основу терапии закладывается ценностно-ориентированный подход, основанный в свою очередь на терапии принятия ответственности (АСТ).
Так что же такое ЦЕННОСТИ ?
1. Ценности - это поведение. Они означают образ жизни, а не слова.
2. Ценности - результат свободного выбора. Они не являются результатом логики, внешнего давления или моральных рамок.
3. Ценности - это жизненные принципы, а не цели для достижения.
Они всегда доступны, но вы их никогда не достигаете
(вот это, на мой взгляд, не совсем точная формулировка)
4. Ценности - это направление, в котором хочется двигаться, а не от которого хочется убежать. Ценности - притягательны. Цели - это ориентиры.
Зачем нужны ценности?
1. Ценности созидают смысл.
2. Ценности обеспечивают постоянство и поддерживают поведение.
3. Ценности указывают, что эффективно.
... а еще, Ценности - это:
✅ полноценная жизнь именно в вашем понимании;
✅ жизнь, в которой присутствует смысл;
✅ качества, о которых в конце жизни вы скажете, что воплотили их;
✅ то, какой вы видите вашу жизнь;
✅ то, что имеет значение и то, чему бы вы хотели придать значение;
✅ путь, который вы выбираете в вашей единственной жизни;
✅ то, каким вы хотите увидеть пройденный путь,
оглянувшись на прожитую жизнь;
✅ то, каким человеком вы хотите быть в этом мире;
✅ те характеристики жизни, которые позволят вам сказать: "Какую же замечательную жизнь я прожил!", когда она будет подходить к концу;
✅ намеренное построение полноценной жизни.
Горе и потери часто напоминают нам об истинных ценностях.
Полноценная жизнь подразумевает психологическую гибкость.
Когда чья-то жизнь превращается в погоню за удовольствием или, в избегание боли, это может привести к резкому сужению возможных вариантов того,
какой могла бы быть ваша жизнь.
а еще в книге приведены техники по исследованию ценностей.
Конечно же, ценные )
Автор: Оксана Лазарева
Психолог, КПТ-DBT-CFT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru