У одних женщин скулы выглядят объемными и лицо практически не деформируется, только сеточка из мелких морщин выдает возраст и мимические привычки. А у других - овал заметно ползет вниз, образуя грустные складочки и женщина сама перестает узнавать себя в зеркале.
Можно ли повернуть птоз вспять и какое упражнение для тренировки скуловых мышц работает безотказно, если не допускать 1 популярной ошибки и выполнять его регулярно по 1,5 минуты в день.
В каждой статье про птоз, я не устаю писать о роли жевательных мышц, которые, укорачиваясь, стирают угол челюсти. Но сегодня подробнее о втором важном условии подтянутого лица.
Одно из наиболее эффективных упражнений для щек и нижней трети лица - это силовые упражнения для скул. Не думайте, что лицевые мышцы можно гипертрофировать, как ягодицы (да и не нужно), а вот вернуть им нормальный тонус и молодой объем - вполне реально.
Почему скулы становятся плоскими, а щеки ползут вниз?
Многие женщины не умеют улыбаться с помощью скуловых мышц или долгое время пребывают в депрессивных настроениях. Именно поэтому, со временем, они уплощаются и ослабевают. А с возрастом, женщина еще и склонна терять мышечную массу. В результате, после 50 лет мы видим типичные признаки атоничных скуловых:
- появление суфов (малярные мешки на скуловых костях);
- плоские и дряблые щеки;
- осунувшийся, уставший вид;
- удлиненная, как бы стекающая, носогубная складка;
- птоз нижней трети лица, брыли.
Все это признаки того, что малая и большая скуловые стали буквально “слепой зоной” для мозга, мягкие ткани потеряли упругость и начали смещаться вниз вместе с жировыми пакетами.
Чтобы исправить ситуацию и почувствовать работу скуловых - важно понимать где они находятся и какую функцию выполняют.
Как "слепить" скулы за 1,5 минуты в день
Одним концом скуловые мышцы вплетаются в круговую мышцу рта и кожу, что позволяет им “управлять” уголками рта во время улыбки и смеха. Вторым концом скуловые крепятся к надкостнице скуловых костей. То есть, уголки губ должны тянуться по диагонали наверх, в сторону кончиков ушей. Это и будет улыбка в скулы.
И, конечно, крайне рекомендую освоить базовое силовое упражнение из фейсфитнеса для прокачки мышц.
Выглядит все просто - делаем овал из губ и начинаем сокращать скуловые мышцы примерно 30 раз по 3 подхода. Но есть важный нюанс.
Ошибка, которую совершает большинство новичков - это неправильное положение губ. Женщины напрягают круговую рта и начинают качать не скулы, а круговую глаза или вообще мышцу носа.
Чтобы активировать именно скуловые мышцы, лучше всего:
- Сначала изобразить губами букву "А"
- И только затем изменить ее на букву "О"
Это секрет позволяет расслабить губной край, а уголки губ держать в тонусе, как бы дотягивая их вперед.
И только затем начинаем качать скуловые, улыбаясь в сторону кончиков ушей. При этом овал из губ сохраняется, работают только скулы. Чтобы почувствовать работу этих мышц - положите пальцы под скуловую косточку, как показано на фото.
А чтобы не тратить время на поиск эффективных упражнений - собрала самые лучшие приемы в эффективную схему.
Забирайте экспресс-курс "Подтяжка лица за 7 дней" со скидкой и повторяйте по мере необходимости. Доступ к материалам останется у Вас навсегда!
В прошлой статье: