Если ваш тренажерный зал закрыт или вы хотите попробовать что-то другое, упражнения с собственным весом - отличный вариант.
Хорошие новости: вы можете делать упражнения с собственным весом каждый день. Однако вам все равно придется подумать о восстановлении, ведь упражнения с собственным весом могут быть утомительны для тела.
Можно делать такие упражнения каждый день и не напрягаться. Мы расскажем, как найти баланс между интенсивными тренировками и достаточным временем восстановления.
Что такое упражнения с собственным весом?
Упражнения с собственным весом - это упражнения, которые выполняются только с вашим собственным весом. Это означает, что никаких штанг, гантелей, гирь или любого другого тренажерного оборудования, которое увеличивает вес. А какие есть преимущества?
УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ
Все, что заставляет вас двигаться, полезно для вашего здоровья. В частности, упражнения с собственным весом используют функциональные движения, которые могут помочь вам в повседневной жизни. Вы исправите осанку, улучшите координацию и равновесие. Не говоря уже о том, что ваша сердечно-сосудистая система и мышечная сила улучшатся.
УЛУЧШАЕТ ФОРМУ
Исследования показали, что даже без дополнительного тренажерного зала или веса вы можете улучшить свою физическую форму, занимаясь только тренировками с собственным весом. Фактически, это исследование показывает, что вы будете развивать силу, гибкость и дыхание.
НЕ ТРЕБУЕТ НИКАКОГО / МИНИМАЛЬНОГО ОБОРУДОВАНИЯ
Тебе ничего не нужно, кроме себя. Хотя, конечно, можно использовать любое домашнее оборудование (лестница, стулья).
Вы можете тренироваться с собственным весом в любое время и в любом месте. Не можете попасть в спортзал? Без проблем! Все, что вам нужно, - это место в гостиной. Хотите подышать свежим воздухом вместо того, чтобы находиться в помещении? Отправляйтесь во двор или даже в парк.