Чаще всего о приеме биологически активных добавок (БАД) задумываются женщины: многие стремятся выглядеть привлекательно и чувствовать себя энергичными. Однако мужчинам добавки также необходимы, и их роль для представителей сильного пола зачастую занижена. Дело не только в недостатке полезных веществ, которые мужчина получает с пищей. Сегодня у большинства мужчин наблюдается дисбаланс гормонов: повышенный уровень эстрогена и пониженный уровень тестостерона.
Это приводит к тому, что поведение и физиологические процессы в организме мужчины могут становиться более «женскими»: появляются перепады настроения, жировые отложения, повышенная эмоциональность или пассивность. Чтобы избежать этих проблем, важно поддерживать уровень тестостерона. В статье рассказываю о БАДах, которые помогут мужчинам поддерживать гормональный баланс и общее здоровье.
Ашвагандха
Ашвагандха, или индийский женьшень — это растение, которое используется в традиционной медицине для повышения общего тонуса и улучшения мужского здоровья. Наиболее удобная и эффективная форма БАДа с ашвагандхой — капсулы, которые легко дозировать и принимать.
Добавка с этим растением помогает мужчине поднять уровень тестостерона: он улучшает либидо, помогает увеличить мышечную массу и снизить вероятность жировых отложений. Принимать добавку следует по инструкции, обычно по 1-2 капсулы в день во время еды. Первые результаты можно заметить через несколько недель регулярного приема, однако для устойчивого эффекта рекомендуется курс продолжительностью от одного до трех месяцев.
Д-Аспарагиновая Кислота
Д-Аспарагиновая кислота (DAA) — это аминокислота, которая помогает синтезироваться тестостерону. Лучше всего усваивается в виде порошка и капсул. Для оптимального эффекта рекомендуется принимать DAA в дозировке 2-3 грамма в день, обычно в утренние часы натощак. Первые результаты могут проявиться уже через 2-3 недели регулярного приема, однако чтобы достичь стабильный эффект, лучше пропить курс длительностью до 8-12 недель.
Цинк
Цинк — микроэлемент, который играет ключевую роль в поддержании мужского здоровья и иммунной системы. Наиболее удобная и эффективная форма приема цинка — капсулы или таблетки, которые обеспечивают точное дозирование.
Цинк помогает повысить уровень тестостерона и укрепить иммунитет. Рекомендуемая доза для мужчин — около 11 мг в день, однако при активных физических нагрузках или дефиците цинка лучше увеличить дозировку. Для этого лучше обратиться к специалисту, который подскажет, какой БАД с цинком подойдет вам больше и сколько по времени его лучше принимать.
Фенугрек
Фенугрек, или пажитник, — растение, которое помогает улучшить общее здоровье и стимулировать половую функцию у мужчин. Наиболее удобная и эффективная форма приема фенугрека — это капсулы или экстракт. Для достижения оптимального эффекта рекомендую принимать фенугрек в дозировке 500-600 мг в день. Первые результаты сможете заметить через 4-8 недель регулярного приема. Своим клиентам особенно рекомендую эту добавку: она может улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии. Поэтому полезна для мужчин, которые хотят поддерживать активный и здоровый образ жизни.
Витамин D
Витамин D также помогает поддержать мужское здоровье и укрепить кости. Наиболее удобная и эффективная форма приема витамина D — это капсулы. Например, своим клиентам я всегда рекомендую добавку от Health Potion. Она удобна тем, что каждая капсула содержит оптимальную дозу витамина D, легко усваивается и не требует дополнительных усилий для приема. Витамин D помогает улучшить усвоение кальция, который способствует укреплению костей и зубов, а также поддерживает иммунную систему и общий гормональный баланс.
Поддержание здоровья и уровня тестостерона у мужчин, особенно после 45 лет — задача, которая требует комплексного подхода. Исследования подтверждают, что правильный выбор биологически активных добавок может существенно помочь в этом. Каждая из перечисленных добавок помогает повысить уровень тестостерона, улучшить либидо, мышечную массу и общее самочувствие. Если регулярно принимать их в сочетании с физической активностью и сбалансированным питанием, сможете поддержать здоровье и активность на протяжении многих лет.
