Не имей сто рублей, а имей сто лет биографии за плечами. Долголетие стало трендом последних лет, а истории долгожителей – вдохновляющим манифестом для молодого поколения. Так в чем же их секрет и как прожить до 100 лет и не превратиться в развалину? Руководствуясь советами и секретами долголетия старейших людей планеты. Рассказываем на Toping.uz.
Автор: Маша Машкова
Питайтесь правильно и смотрите кулинарные шоу
Американка Джин Стивенс, которая перешагнула порог 108-летия, поделилась своим рецептом долголетия.
«Я прислушалась к совету мамы. Она всегда говорила, что нужно любить овощи и фрукты», – призналась Стивенс в интервью News Channel 6 в 2023 году. Также она добавила, что любовь к кулинарным ТВ-шоу также сделали ее ближе к вечной молодости.
А вот долгожительница Дэйзи Макфадден подтвердила теорию диетологов о здоровом питании как о секрете долголетия. Женщина призналась, что много лет питается только цельнозерновой пищей, овощами и рыбой. Мясо, молочные продукты и яйца тоже бывают в ее меню – но намного реже.
Жизнь одна – давайте себе послабления
Все та же Макфадден, которая давно перешагнула 100-летний порог, иногда позволяет себе любимое печенье с шоколадом, а также коктейль «Кровавая Мэри». Ее подруга Виола Кроусон обожает бургеры и ест их с разрешения лечащего врача. И его коллеги не отрицают, что сахар или красное мясо раз в неделю (и небольшими порциями) вполне себе хорошая привычка.
А японка Кане Танака, которая дожила до 119 лет и вовсе никогда не отказывала себе в кофе и сладостях. Когда женщину признали старейшей на планете, ей подарили большую коробку шоколадных конфет. И на вопрос журналистов о том, сколько она может съесть, Танака без ложной скромности ответила – сто.
Не думайте, просто делайте
Лежать у телевизора в пижаме и с пакетом снеков – это приятно, но такая привычка «быстро сведет вас в могилу». Так считает долгожительница Виола Кронсон. Несмотря на то, что американка вышла на пенсию много лет назад, она все так же просыпается по будильнику, делает прическу и макияж, выбирает наряд и идет в церковь. Или делает зарядку, готовит себе вкусный завтрак и начинает убираться дома. Все, лишь бы не сидеть на месте и не окунаться в чертоги памяти, вспоминая ошибки молодости.
Укрепляйте мозг и ноги
«Лучшая тренировка для мозга – кроссворды. Это мой секрет долголетия», – говорит Элмер Истон, а врачи поддерживают долгожителя. По словам медиков, не только физические, но и умственные тренировки помогут дожить до 100 лет и сохранить ясную голову.
Еще один лайфхак от Истона заключается в прогулках. Старейший человек не любит интенсивные тренировки, поэтому делает упор на движение: он много ходит, игнорирует лифты и эскалаторы, выносит мусор и ходит на почту самостоятельно, без помощи родственников и сиделки.
Не забывайте о семье и избегайте «токсиков»
Мария Браньяс Моррера, которая была признана старейшей женщиной в мире, в 2023-м году рассказала, что дожить до 117 лет ей помогла семья и «другие мелочи жизни».
«Спокойные, хорошие отношения с семьей приносят эмоциональную стабильность – и это помогает дожить не до 100, до 117 лет. Ну и еще отсутствие забот и сожалений, а также избегание токсичных людей», – рассказала она.
Не теряйте чувство юмора
Судя по всему, этот способ помог дожить до 109 лет шотландке Джесси Галлан. И такой вывод мы сделали из-за ее шутливого откровения.
«Секрет моего долголетия в том, чтобы держаться подальше от плохих мужчин. От них нет никакой пользы. Еще я занимаюсь спортом по утрам, завтракаю теплой кашей и никогда не была замужем», – заявила она.
Улыбайтесь
Один из долгожителей из Японии – Титэцу Ватанабэ – ушел из жизни в возрасте 112 лет, но при этом успел раскрыть свой рецепт долголетия. И хотя звучит он довольно просто, следовать ему получается не у всех.
«Не злитесь и улыбайтесь», – рассказал он и не солгал. По воспоминаниям родственников, Ватанабэ никогда не кричал и не злился, а также любил делать комплименты и заботился об окружающих.
Знайте меру во всем
«Если вы слишком много пьете, едите, гуляете – не важно, просто делаете слишком много чего-либо, вы будете страдать. А страдания не помогут дожить до 100 лет», – признался рекордсмен среди долгожителей Джон Тиннисвуд. А он, на минуточку, недавно отметил 111-летие, и в честь этого дал интервью западным СМИ.
Вот почему старейший человек в мире не видит ничего плохого в небольшой порции жареной картошки, но при этом Джон никогда не курил и советует всем поскорее завязать с этой вредной привычкой.