ДА, ПРИСЕДАНИЯ УБИВАЮТ КОЛЕНИ!!
Это правда. Приседания испортят тебе колени.
Жимы испортят тебе плечи, а от становой порастет пиздой спина… ЕСЛИ ты делаешь их неправильно. Ниже следует цитата, которую стоит писать на входе в каждый зал:
«Качество ЛЮБОГО динамического упражнения определяется статической позицией, из которой оно выполняется»
Другими словами: «Если ты испорчен, то любое упражнение, которые ты делаешь тоже испорчено!»
Это одна из наиболее важных идей для того чтобы составлять и выполнять тренировочные программы.
Так что если у тебя от приседаний болят колени, проблема не в приседе, проблема в ТЕБЕ!
Твоя осанка и техника и есть «статическая позиция» из которой следует само упражнение.
Так что если кто-то тебе говорит, что первобытное движение ПЛОХО, то просто скажи ему «Это ты плох, чувак!»
С пассивным образом жизни и неправильным питанием современного человека, можно утверждать, что у 95% людей неправильная осанка и неправильные паттерны движений.
Самая первая вещь, которую должен понять любой человек, ступивший на путь создания более сильной версии самого себя….это научиться двигаться.
Если ты не знаешь, как правильно двигаться, но добавляешь внешние силы (веса на штанге) чтобы испытать свою ЦНС и мышцы, то ты строишь большое, сильное убитое к хуям тело!
(и вылечить возникшие в этом процессе боли гораздо сложнее, чем предотвратить их)
В целом, ты не сможешь «починить» какую-то одну часть тела, не принимая во внимание всю остальную цепь.
Это то же самое, что ставить новые колеса на старую, разбитую машину и надеяться, что она будет валить еще быстрее!
Становитесь сильнее! (с) Эллиот Халс