Тяжело представить жизнь современного человека без участия стресса. Данный процесс сопровождает нас повсюду, даже если вам кажется, что вы не в стрессе - вы, вероятнее всего, в стрессе) Вам холодно или жарко? Вы в стрессе. Вы слышите громкий звук или видите яркий свет? Вы в стрессе. Вы плохо спите? Вы в стрессе. Вы переели или голодны? Вы в стрессе. У вас свадьба или развод? Вы в стрессе. Вы опоздали или поссорились? Вы в стрессе. Современного человека стресс поджидает всегда и везде, и задача каждого человека уметь с этим стрессом справиться. Раньше во времени мамонтов, когда древний человек поймал добычу, он ликовал, кричал и прыгал - таким образом улучшалось кровообращение и организм снабжался кислородом, что в свою очередь вызывало активное выделение эндорфинов, которые подавляли кортизол. Сейчас мы не можем после ссоры пойти и настучать по голове обидчику, это незаконно😉
Длительный стресс очень вреден для организма, потому что он истощает ресурсы организма❗️
Кортизол отвечает за мобилизацию всех систем для ответа на раздражитель: он помогает ясно мыслить, активирует нервные клетки, обостряет память, увеличивает скорость реакции. НО! В избытке обкрадывает ресурсы организма❗️
Для построения кортизола нужны жиры, витамины группы Б, магний и железо. Чем выше уровень стресса, тем больше необходимо ресурсов!
Влияние стресса на гормоны:
1. Снижение выработки половых гормонов.
2. Снижение активности щитовидной железы.
3. Снижение чувствительности к инсулину.
4. Стимуляция производства лептина.
Также на фоне стресса может снижаться либидо, пропадать и удлиняться цикл, расти кисты и миомы.
Во время стресса включается симпатическая нервная система, которая в свою очередь тормозит процесс пищеварения, снижает кислотность желудка и нарушает моторику органов ЖКТ.
Нам нужно смириться с тем, что стресс будет всегда, мы не можем убрать его источники из нашей жизни, НО мы можем научиться с ним справляться и восстанавливаться после него.
В следующем посте будут руководства, как помочь себе в стрессе🙌🏼