Часто слышу о том как люди собираются начать бегать, но все ни как не получается или же их хватает на пару тренировок.
Бывает это по разным причинам
Первая причина называется “в омут с головой” - резкое и полное погружение в физическую активность . Человек действительно сильно мотивирован, посмотрел видосики на ютубе, купил крутые кроссовки и форму, вышел в парк ,и дал жару пробежав сразу 40 минут а то и час, да и неплохой такой скоростью, чтобы все вокруг видели что это у нас настоящий бегун.
После первой тренировки человек чувствует себя неплохо он устал в сопли но очень доволен, но вот проходит вторая тренировка третья и становится все тяжелее и эмоционально это не приносит такого же удовольствия как первая тренировка.
У неподготовленного человека перетренированность может наступить за пару тренировок , а это значит что каждая следующая тренировка будет все хуже и хуже к тому же будет эмоциональная подавленность, и после этого может пропасть желание бегать на подсознательном уровне, организму будет хотеться избежать негативной нагрузки и плохих эмоций, он захочет отдых и возможно очень длительный.
Поэтому начинать надо с умом и по немногу, лучше закончите первые тренировки на ноте легкой усталости,чем вы перестараетесь и будете чувствовать себя трупом несколько дней. Бегайте каждый день или через день можно начинать тренировку с ходьбы переходя в очень легкий медленный бег и бегаем по 15 -20 минут если есть желание можно добивать время тренировки до часу ходьбой. Через неделю можно увеличить продолжительность бега на 5-10 минут .
Вторая причина это отсутствие дисциплины человек хочет побегать он тоже купил форму и кроссовки, тоже как и первый посмотрел видео о правильной технике бега, но вот он все планирует встать пораньше и ни как .Чаще всего подсознательно человека гнетет то что нужно каждый день выходить на тренировку, тратить примерно час на бег вместо того чтобы спать или отдыхать.
В таком случае нам нужно немного ослабить хватку не идти через жесткое напряжение потому что если мы будем себя заставлять нас хватит на месяц может два, но потом мы поймаем выгорание, а бег это про легкость про позитив .
Дайте себе понять что бегать можно не каждый день и это может занимать мало времени выйдете на пробежку раз или два в неделю отбегайте 20 минут и вернитесь домой сделайте легкую приятную растяжку без болевых ощущений, выпейте что нибудь вкусное (но не алкогольное желательно ,если это не вечер пятницы) примите теплый душ сделайте вашу тренировку максимально легкой и приятной, если бег дается еще тяжело начните с ходьбы ходите 15 минут и бегайте пять это хорошее начало.
И третья причина самая редкая в существование которой тяжело поверить - Вам не нужно бегать вы уверились в пользе бега тоже купили кроссовки может даже один раз побегали но что бы вы не делали вас абсолютно не тянет выходить на пробежку такое случается очень редко но бывает можете попробовать посмотреть фильмы про бег для мотивации или прочитать книги про бегунов если и это не поможет не заставляйте себя есть люди которым не нравится бегать , не спешите приходить к такому выводу возможно в вас говорит лень , но если вы пробовали бегать вы начали на легке сильно себя не грузили правильно распланировали тренировки отбегали месяц или же много раз пытались но вам это совершенно не откликнулось тогда стоит попробовать другой спорт .
Спорт в первую очередь должен приносить удовольствие и пользу если вы чувствуете себя хуже после занятия спортом то вы делаете что то не так кайфуйте от процесса а когда поймаете кайф не переусердствуйте и вы увидите как растет ваше здоровье и ваш результат.