Голландские исследователи выяснили, что садоводство после стрессового события способствует выработке кортизола — гормона, регулирующего стресс в организме. Причем это помогает лучше снять стресс, чем чтение!
Садоводство можно считать своеобразной медитацией: вокруг никого нет, вы погружены только в свои мысли, выполняете размеренную работу, ваши нервы успокаиваются, пульс снижается, а негативные мысли покидают голову. Красота!Садоводство — настоящая тренировка для всего тела.
Эксперты относят садоводство к категории умеренной физической активности: за один час работы в огороде вы можете сжечь более 300 калорий! Для сравнения, примерно столько же можно сжечь при получасовых прыжках на скакалке или беге со скоростью в 9-10 км/ч.
Кроме подтянутой фигуры вы также можете повысить силу рук и выносливость, выполняя регулярно определенные виды работ в саду, а заключительным плюсом такой тренировки является более здоровый и крепкий сон.
Садоводство препятствует развитию слабоумия
Как и любая физическая нагрузка, садоводство также полезно для развития когнитивных функций. Согласно крупному исследованию ученых , в котором приняло участие более 2800 человек, работа в огороде может привести к снижению риска развития деменции на 36%.Когда трудишься на огороде, работают все основные группы мышц: ног, ягодиц, рук, плеч, шеи, спины и живота. Кроме этого работа на огороде позволяет сжечь значительное количество калорий. К примеру, при вскапывании земли в течение получаса мужчина тратит до 190 калорий, женщина - до 150. Садоводство — это активный вид отдыха который подразумевает под собой пребывание на улице. А это в свою очередь дает нам возможность находиться под солнцем и получать дозу витамина D. Именно он влияет на работу почти всех механизмов нашего организма — от обмена веществ до иммунной системы.
Доказано, что витамин D способствует укреплению костей, помогает снизить уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление (два основных фактора, провоцирующих сердечно-сосудистые заболевания), регулирует уровень сахара в крови. Конечно, важно помнить о мерах предосторожности: не работать при палящем солнце, пить достаточное количество воды и пользоваться солнцезащитным кремом. Итак, желаю вам радостной и веселой работы в саду!#сад,#огород,#работа,#отдых,#медитация,#стресс,#гармония,#спокойствие,#любовь,#забота ,#поддержка.❤️Как всегда лайки и комменты приветствуются❤️