Что такое метакогниции? Метакогниции - это, по сути, наши мысли о наших мыслях. Звучит странно, но это тоже часть мышления, как некая методология, которая позволяет нам встать над мыслительным потоком и оценить его эффективность, а в случае его неэффективности - попытаться изменить подход к мышлению. Как же это происходит? Для начала стоит представить себе когнитивную модель мышления ABC, которая описывает ситуацию, автоматические мысли и нашу реакцию на них. Метакогниции возникают там, где в изначальной формуле у нас стоит B, то есть автоматические мысли. AMC - новая модель, где промежуточным звеном становятся мысли о мыслях. То есть, если научиться "отступать назад" и видеть наше состояние объёмно, то можно предположить, что за автоматические мысли отвечает не только триггер, но и наше общее физическое и эмоциональное состояние, голодны ли мы, устали, радостны, или грусти, какой фон у наших мыслей, какие внешние и внутренние факторы влияют на них.
Человек может задуматься над своим поведением. Хм... Почему меня это так расстраивает? Почему я испытываю такую обиду, ведь человек явно не хотел меня обидеть, его поступок, наоборот, является попыткой поддержать меня, не фрустрировать лишний раз и избежать конфликта, но его поведение выглядит безразличным, что выглядит ещё хуже, чем если бы он делал неуместные замечания? Наверное надо поговорить с ним о том, что между нами происходит, чтобы это не висело над нами, как грузовая туча.
Примерно так может выглядеть мысль о мыслях. Либо человек может подумать о том, что он пропустил приём пищи и сейчас ему было бы лучше пойти поесть, чем вступать в сложные коммуникации для выяснения отношений. Или лучше отложить это выяснение до лучших времен, когда будет больше энергии для осуществления выбора и принятия решения, чтобы не стать жертвой необдуманных решений. Ведь действительно можно придумать массу предположений о том, какой плохой наш оппонент, но не понимать, что причиной негативной оценки является просто наша усталость или общее физиологическое истощение...
Автор: Чернявский Алексей Игоревич
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru