Итак за первый месяц диеты я убрала 4 лишних килограммов, на 32 день диеты было минус 4 кг. А вот за второй месяц всего минус 600 граммов. Маловато. Почему так?
Ведь теперь я живу за городом, очень много двигаюсь, практически не сижу на месте, катаюсь на велосипеде, часто более 10 км в день. Но… тренировки я учитываю в дневнике, и он сразу даёт разрешение съесть более заданной нормы, так как я израсходовала больше калорий, чем обычно.
Вот, наверное, тут и кроется та самая причина, почему мало за второй месяц. Если я в мае ела по нижней границе нормы, то теперь часто ем по самой верхней границе разрешённой порции.
Второй момент связан с весами: в деревне у меня другие весы, они показывают немного больше. Ну даже если погрешность равна одному килограмму, всё равно. 4 кг за первый месяц и 1,6 за второй – большая разница.
Почему так? Вот почему-то так. В принципе я себе какое-то объяснение придумала. Попробую снизить калораж питания. Надо отключить дневник питания от тренировок. Это и сделаю. Может, за третий месяц я сделаю больше успехов.
Хотя, честно говоря, результат меня уже радует. Я много езжу на пляж, в жару аж по три раза, бывает, выбираемся на часок. Благо, купаться есть где, и даже выбор имеется.
Хотя я и ранее не комплексовала по поводу своего тела, но сейчас я чувствую себя легче и визуально стала стройнее. Сейчас моя фигура песочные часы: ОГ 102 ОТ 86 ОБ 102 - при росте 167 см вполне привлекательна. Но не это главное, главное, что я чувствую себя лучше во всех отношениях.
А ещё я стала замечать, как мои соседки реально каждый день набирают вес, меня радует, что более я не в их полку.
Есть у меня один товарищ, который худеет на подсчёте калорий, так вот он стал маниакально как-то оглядывать всех встречных-поперечных и вглядываться, есть ли у тех лишние килограммы. Отмечает, что у многих есть и их это не тревожит, но он сильно тревожится, потому что не хочет быть такими, как они. Он часто нарушает диету, ибо готовить не умеет от слова совсем, питается в кафе, заказывает и покупает готовую еду, а там всё щедро заправлено жирами, крепко посолено, он урезает порции, вешает замок на рот, в переносном смысле, конечно, но ему трудно удержаться на уровне.
Я так не вглядываюсь, но вижу женщин и мужчин, которые следят за собой. Отмечаю это с удовлетворением, и думаю о том, что в наших руках есть то, какие мы есть. Но почему-то многие мало придают значение своей воле и своему упорству и просто плывут по течению.
Взять хотя бы мою маму, она начала полнеть после 30 лет. И похудение было одной из главных тем её мыслей, она исстрочила пару толстых тетрадей советами по похудению. Я читала все эти дельные советы, но не помню, чтобы мама хоть как-то урезала себя в пищевых желаниях и ограничивала себя в еде. Все её желания остались на бумаге, но так и не претворились в жизнь. Сейчас она так же полна, хотя довольно сильно похудела, килограмм на 25, однако никак не может ограничить себя в лишнем сладком, от которого нет никакого толка. Пьёт чай, кофе с сахарозаменителем, но не может отказаться от печенья, варенья, конфет и прочих радостей жизни. Не мне её учить. Она живёт вот так, и предпочитает терпеть боль от лишнего веса, но есть сладкое. Увы и ах…, но надо, чтобы сам человек изнутри себя понял что-то и поставил цель свою и для себя.
Про отрицательное. За второй месяц похудения случилось у меня две неприятности: сначала у меня заболел желудок по причине того, что я пропустила ужин, села позже 17 часов кушать, ну где-то в 20:30. И желудок взбунтовался, ибо мне так поступать нельзя. Приём пищи должен быть в пределах +- 30 минут от обычного времени. Так потом желудок побаливал, пришлось пить поддержку и снизить норму потребления белка. С ней у меня туговато, потому что белок мне трудно добирать, и снижение нормы белка много проще снижения нормы углеводов.
Второе: у меня вдруг появились судороги в играх ног. Не хватает магния? Точно не знаю, но стала принимать магне В6, и судороги не появлялись более. Судорога была такой силы, что икроножная мышца потом побаливала днём.
Всё это я связываю с диетой и урезанием порций. Вывод такой – есть надо по часам, не игнорировать перекусы. Да, я теперь к ним отношусь иначе, перекусы важны, конечно. Ну и нужно добавлять витаминную поддержку при огрехах в питании, больше планировать рацион. Я в погоне за белками и жирами мало стала есть зелени и углеводов. Минус мне за это. Исправляемся.
