Банный лайфхак для спины
Сделайте такое упражнение после первого прогрева в парной. Так вы сможете физиологически расслабить спину, снять напряжение с мышц и тканей, усиливая полезное действие парной.
Что делаем:
Ложимся на спину на ровную поверхность, лавку, полок в парной — с открытой дверью.
Кладём под колени наш валик с луговым сеном или кедровой стружкой.
В принципе на этом можно закончить, т. к. такая поза расслабляет мышцы спины и снимает с них напряжение.
Положите руки на низ живота и сделайте 3-4 медленных, глубоких вдохов — выдохов животом. Нет, сильно надувать живот не надо. Руки как раз помогут контролировать дыхание животом.
Положите руки на нижние ребра. Сделайте 3 — 4 вдоха-выдоха, надувая живот и раздвигая рёбра в стороны. Живот поднимается, рёбра - раздвигаются.
Что это вам даст:
Большинство из нас слабо задействует в дыхании диафрагму. Такое упражнение поможет увеличить глубину дыхания, а значит полноценно насытить кровь кислородом.
Плюс такое дыхание стимулирует приток крови и даёт нужное насыщение кислородом суставов и позвонков. Снимает усталость спины, расслабляет напряжённые мышцы.
Важно, чтобы всё было в максимально расслабленном режиме и с контролем дыхания.
Подписывайтесь на наш канал DUBVENIK.RU и парьтесь вкусно и здорово!