Стыд и тревога - неизменные спутники многих людей, когда они решают что-то изменить в своей жизни. В тревоге и стыде много энергии для движения вперед и развития, которых мы можем бояться и стыдиться.
Почему так происходит?
Поскольку ребенок стремится к изменениям и развитию (это заложено в его природе, и называется красивым словом «индивидуация»), он не испытывает такой сильной тревоги и стыда как взрослый человек. У него нет опыта, когда его стыдили, обвиняли, ограничивали, ругали, критиковали, поэтому он идет к своей цели и не испытывает токсический стыд, который заставляет его замереть и ничего не делать.
Впоследствии ребенок переживает опыт критики или насилия, которые касаются таких важных тем как самоуважение, самоценность, ощущение своей силы и возможности влиять.
Стыд возникает, когда наше самоуважение находится под сомнением или атаковано снаружи или изнутри.
Стыд, желание стать невидимым, скрыть свое лицо, свои поступки - это гнев, обращенный на самого себя, потому что злиться на другого (сильного и большого) нельзя.
Под стыдом находятся другие чувства - гнев, страх, бессилие, грусть. Под стыдом скрываются желание быть замеченным, быть увиденным, быть признанным.
Эти желания могут восприниматься опасными, поскольку содержат элементы конкуренции и агрессии, которых я так боюсь.
«Я боюсь проиграть» лежит в основе того, почему я не могу начать или закончить какое-то дело, проект, учебу. Я предъявляю к себе такие строгие требования, что мне проще и безопаснее вообще ничего не предпринимать, чем снова проваливаться в ощущение беспомощности и стыда.
Желание заявить о себе/быть видимым вызывает у меня страх отвержения, меня парализует стыд, я хочу стать невидимым и незаметным, чтобы избежать насмешек и отвержения.
Я испытываю боль и обиду от того, что мой образ себя настоящего не соответствует моему представлению о себе. Мое разочарование так велико, что я проваливаюсь в стыд, не справившись с реальностью, которая меня фрустрирует.
Это конфликт «автономия или стыд и сомнение», который проживает ребенок в возрасте от 1 до 3 лет. В этот период возникает стыд, который парализует нас, заставляет замирать и не действовать/не заявлять о себе.
Стыд - это реакция на слабость и бессилие (за желания быть отдельным и самостоятельным). В психоаналитическом понимании в основе стыда и вины - тревога. Тревога возникает при угрозе потери безопасности и потери самоконтроля. Она связана с осознанием нашей уязвимости перед неизвестностью и неизбежностью.
Однако стыд и тревога - движущие силы цивилизации, поскольку со стыдом и тревогой можно справиться через творчество и развитие. Поэтому важно не убегать от стыда и тревоги, а развернуть эти чувства, посмотреть, как я сам унижаю и обесцениваю себя сейчас (по аналогии с тем, как со мной поступали в детстве).
Когда я обнаруживаю собственный стыд и тревогу и выдерживаю их, это дает огромный ресурс для изменений, поскольку та энергия, которая находится в них, идет в сторону развития и созидания.
Приглашаю в мой ТГ-канал о терапии, которая исцеляет от боли, тревоги, стыда и вины 🫂