Менопауза - это естественный этап в жизни каждой женщины, которому предшествует предменопаузальный период. Оба этих периода сопровождаются значительными гормональными изменениями, которые могут повлиять на физическое и психологическое здоровье женщины. В этой статье врач-гинеколог МЦ Промедика г. Омск Хмелёва Татьяна Александровна, дала ряд рекомендаций, которые помогут поддержать ваши силы и здоровье в этот не простой момент.
Необходимо начать с определений, что же такое предменопауза и менопауза?
Менопауза - это природный этап в жизненном цикле женщины, когда прекращается её менструальный цикл и она перестает быть фертильной, то есть способной к зачатию. Этот процесс обычно происходит после 45 лет и сопровождается рядом биологических изменений в организме, вызванных снижением уровня женских половых гормонов - эстрогена и прогестерона. Этот переходный период может сопровождаться некоторыми симптомами, к которым относятся горячие приливы, потеря концентрации, изменения настроения, бессонница, сухость влагалища и др. Продолжительность менопаузального периода для каждой женщины индивидуально.
Менопауза знаменует окончание репродуктивного периода женщины, и это обычно происходит постепенно. Период, когда симптомы менопаузы начинают проявляться, но менструальный цикл ещё не прекратился полностью, называется перименопаузой.
Вместе с упомянутыми симптомами, менопауза также может повлиять на здоровье женщины в более широком контексте, поскольку снижение уровня эстрогена увеличивает риск развития таких заболеваний, как остеопороз и заболевания сердца. Это подчеркивает важность поддержания здорового образа жизни, включая активность, здоровое питание и регулярные медицинские осмотры в это время.
Важно учитывать, что каждая женщина проходит через этот процесс по-своему. В то время как некоторые женщины испытывают неприятные симптомы, другие проходят через менопаузу с минимальными или отсутствующими симптомами.
Забота о своем здоровье во время предменопаузы и менопаузы включает в себя различные процедуры и методы лечения. Вот некоторые из них:
1. Менопаузальная гормональная терапия (МГТ). Это один из наиболее эффективных методов позволяющих справиться с симптомами менопаузы. МГТ включает в себя введение небольших доз эстрогена (и прогестерона для женщин с маткой) для уменьшения горячих приливов, тепловых вспышек и других симптомов. МГТ, однако, не для каждой женщины и она может быть связана с риском развития определенных состояний, включая рак груди, тромбоз и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому решение о начале МГТ принимается на основании индивидуального рассмотрения преимуществ и рисков и объективной клинической оценки.
Прежде чем начать использование МГТ, важно обсудить все вопросы со своим врачом, включая ожидаемые преимущества, возможные риски и альтернативные варианты лечения.
2. Регулярные медицинские проверки. Во время предменопаузы и менопаузы женщинам особенно важно регулярно проходить медицинские осмотры для контроля своего здоровья, уделить особое внимание не только органам репродуктивной системы, но и сердечно-сосудистой системе, эндокринной системе и др. Вот несколько ключевых проверок:
· Маммография. Рекомендуется делать ежегодно после 40 лет, особенно если вы находитесь в группе повышенного риска рака молочной железы.
· Гинекологический осмотр. Он включает в себя взятие мазка по Папаниколау для проверки на рак шейки матки, а также может включать в себя тест на ВПЧ и гинекологический осмотр.
· Тест на холестерин. Этот тест должен проводиться каждые пять лет начиная с 20 лет, тогда как женщинам в возрасте более 45 лет рекомендуется ежегодное тестирование.
· Проверка артериального давления. Это следует делать по крайней мере раз в год.
· Тест на диабет. Если у вас есть факторы риска, например, лишний вес или семейная история диабета, вам могут понадобиться регулярные проверки уровня сахара в крови.
· Проверка состояния костей (плотность минералов). Это особенно важно для тех, кто входит в группу риска развития остеопороза.
3. Психологическая поддержка. Многие женщины испытывают изменения настроения во время менопаузы. Общение с психологом или психотерапевтом может оказать значительную помощь, не стесняйтесь обращаться к специалистам и говорить о своих чувствах с людьми которым доверяете, поддержка семьи может помочь женщине адаптироваться к изменениям.
4. Комплементарная терапия. Некоторые женщины находят облегчение, используя не только медикаментозное лечение, но и альтернативные методы, такие как фитотерапия, акупунктура, йога, медитация и рефлексотерапия.
5. Здоровый образ жизни.
Регулярная физическая активность является одним из основных компонентов поддержания здоровья в предменопаузальный и менопаузальный периоды. Занятия йогой, плаванием, прогулками на свежем воздухе - всё это поможет улучшить общий тонус тела, укрепить сердечно-сосудистую систему и облегчить некоторые симптомы менопаузы, такие как горячие приливы и бессонница.
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья в предменопаузе и менопаузе. Старайтесь употреблять больше фруктов, овощей, белков и зерновых, а также увлажнять свой организм, пью достаточное количество воды. Следует избегать обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, которые могут привести к неприятным симптомам.
Необходимо помнить, что каждый из этих подходов может быть эффективен по-своему и имеет разные побочные эффекты. Важно учесть вашу уникальную ситуацию, общее здоровье, симптомы и степень их тяжести. Так, МГТ, несмотря на его эффективность, может увеличить риск развития некоторых заболеваний, включая рак груди и тромбоз. Безопасность и эффективность альтернативных методов также могут варьироваться и должны быть обсуждены с лечащим врачом.
Также важно осознать, что постепенное прекращение симптомов менопаузы может занять некоторое время. Симптомы, такие как горячие приливы и повышенная тревожность, могут сокращаться постепенно в течение нескольких месяцев или даже лет. Самое важное - это стремление сохранить активный, здоровый образ жизни и найти способы управления симптомами.
Поддержание здоровья в предменопаузе и менопаузе - это индивидуальный и обдуманный процесс. Помните, что каждая женщина уникальна, и то, что работает для одной, может не работать для другой. Главное — это слушать свое тело, заботиться о себе и обращаться за медицинской помощью или советом при необходимости. Важно отнестись к этому периоду как к новой стадии вашей жизни, которую можно прожить полноценно и здорово, а специалисты медицинских центров "Промедика" готовы оказать вам необходимую помощь и поддержку.
Автор:
Хмелёва Татьяна Александровна
Врач акушер-гинеколог
Проводит приём в медицинском центре «Промедика» по адресу:
г. Омск, 10 лет Октября ул, дом 105
Запись на сайте: omsk.pmedica.ru
По телефону: +7 (381) 299-17-10